怎样提高免疫力，免疫力怎样可以改善

　　生活中，如果我们一旦出现一系列严重的疾病很大程度上都是因为我们自身抵抗能力的下降，所以才导致疾病的发生的，所以提高免疫能力能够杜绝和避免许多疾病的发生，那么下面就让我们通过这篇文章一起来学习和了解一下，怎么才能提高我们自身的免疫能力呢?

　　首先如果我们想提高自身的免疫能力，一定要保持良好的睡眠，因为睡眠与我们人体免疫能力有非常大的关联，如果在平日里我们不注重休息，那么就很容易使身体的抵抗能力急剧的下降，那么很多疾病就会因此而轻易地侵袭到我们的体内，而且在我们睡眠的时候，会产生一种睡眠因子，这种因子能够有效地抵抗许多疾病的侵袭，所以我们一定要拥有良好的睡眠习惯，又可以多做一些运动，也能够有效地增强我们自身的抵抗能力。每天可以选择运动30到45分钟左右的时间，这样如果长时间的持续下去，我们的免疫细胞就会逐渐的增加，这样我们的抵抗力才会日益的增加，才能够杜绝疾病的发生。

　　另外在选择使用的食物上，也应该格外的留意，其实有很多种食物可以增强我们自身的抵抗能力，平时可以多食用一些绿叶蔬菜和水果，这些食物都是增强免疫能力的非常好的食物，比如像一些木瓜，香蕉，葡萄，苹果，柚子等等，或者是白菜，菠菜等，都能够有效地增强抵抗能力，另外营养方面一定要均衡，平日里可以多食用一些谷类的食物，比如像燕麦，大麦等食物也能够我们自身的免疫能力。

　　另外保持良好的心态，也是提高我们抵抗能力的最主要的原因之一，如果我们每天的情绪过于压抑和低沉，那么我们的抵抗能力就会急剧的下降，从而就会因此导致一系列的疾病找到我们，所以平日里多做一些让自己心情愉快的事情，能够有效地提高我们自身免疫能力。