秋季吃什么水果好，教你美味又健康的水果养生法

　　秋冬季是人体抵抗力最差的季节，一方面，温度的突然下降导致一系列感冒疾病的发生，降低新陈代谢能力。另一方面，气候的干燥也会导致烟干、咳嗽和其他呼吸系统疾病。而且在秋季人特别容易上火，进而会导致情绪上的不稳定。水果可以有效补充人体缺失的水分，补充维生素加快人体新陈代谢能力，因此，秋季吃水果对身体很有益处。但是，水果虽然是好东西，但是吃得好对身体有益;吃得不当反而有害。一定要根据自身的体况选食，切不可盲目乱吃，弄巧成拙。

　　一、香蕉：香蕉是我们日常生活中很常见的水果，也是很受欢迎的一种水果。还有“智慧之果”的称号，这主要是因为，在香蕉当中含有丰富的磷，这种磷可以提高人脑的智力。除此之外，在香蕉当中，还含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，秋季多吃香蕉，不仅有助消化，防止便秘，还能美容养颜，可谓说是好处多多的。

　　二、山楂：山楂含钙量在秋季水果中最高，孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，能有效降低血脂和血糖。生山楂还能有效分解脂肪，减肥的人可以多吃。但是对于肠胃不好的人，最好少吃山楂，否则会增加自己得胃病的风险。

　　三、甘蔗：甘蔗的营养价值高，主要是因为在甘蔗当中，含有多种的维生素和微量元素，除此之外，还含有大量的葡萄糖和氨基酸，对人体的益处是很大的。除此之外，甘蔗当中的水分含量也是很高的，秋季干燥，常吃甘蔗可以很好的解渴补水。

　　四、葡萄：葡萄糖含量非常丰富且含有多种无机盐、维生素以及多种具有生理功能的物质。葡萄含钾量也相当丰富。而且抗氧化的作用非常好，对缓解衰老很有好处。因此，常食葡萄，对神经衰弱和过 度疲劳均有补益作用。但糖尿病患者和患有胃病的人不易多食。

　　五：橘子：橘子也是秋季最受欢迎的时令水果，秋季吃橘子，除了因为橘子好吃，还因为橘子维生素含量极高，具有很好的美容养颜的功效。除此之外，秋季吃橘子还可以很好的消除疲劳、润肠排便、降低胆固醇。如果坚持每天吃适量的橘子的话，是可以抗癌的。所以说，橘子也是适合秋季选择的水果之一。

水果虽然健康又美味，但也不是所有水果都适合在秋天吃，比如榴莲、荔枝、大枣等吃多了反而会容易上火，对健康无益。正确的选择适合自己的水果不仅补充水分，缓解便秘和其他亚健康状况，还能去除多余脂肪，起到减肥的效果，而且没有年龄的限制，是一种老少皆宜的方法，值得尝试。