阴虚体质的表现有哪些 我们该如何调理

一、阴虚的症状有哪些呢

　　心阴虚

　　心阴虚是指因此心阴血缺乏，而不得濡养心脏，乃至心主血脉、神明等功能减低，呈现虚热内扰的结果。有用问题有：舌红少津，脉细数或促。心阴缺乏，虚火内动，乃至打乱心神，因而有心？、急躁、烦躁、心慌不安、健忘、五心烦热、失眠多梦等结果。心阴亏虚不得制阳，故面见颧红。

　　肺阴虚

　　肺阴虚是指因此肺阴缺乏引起的虚热内生的结果。有用问题有：苔少质红少津、脉细数；口咽干净、形体消瘦、午后潮热、盗汗、脸颊肌肤干净、声音嘶哑。肺阴缺乏，放弃其清润的本性，气机上逆人易咳嗽。肺阴虚生内热，有痰但不易咳出，尤其痰中带血。

　　脾阴虚

　　脾阴虚是指因此脾脏阴液缺乏，濡养、运化功能不引起的一系列问题。有用显示有：舌淡红少苔或无苔，脉细弱而数；阴阳互根，脾阴缺乏致使脾阳、脾气皆弱，食入食物量减弱，而且食后腹胀；运化、濡养功能不，水谷精微不得输布，则呈现口干不欲饮、干呕呃逆、肌肉消瘦、倦怠虚弱、肌肤易起皱纹、肠燥便秘等症。脾乃气血生化之源，脾失健运，则阴不制阳，虚热内生，因而会呈现心目中躁扰、烦乱不安、恶热喜凉、手足心热的问题。

　　胃阴虚

　　胃阴虚是指因此胃阴缺乏，胃失濡润、和降功能所显示的问题。有用显示有：舌红中间干，少苔或舌光、红绛，脉细数。胃阴虚亏，津液化源缺乏，则易口渴、咽喉干净，轻松积食、不消化，虽饿不欲食，食后胸膈难受。胃津液不足，则和降功能不，会呈现吞咽不利、干呕呃逆、巨细便不利等问题。肝阴虚

　　肝阴虚又称肝阴缺乏，是指因此肝阴液亏损、阴不制阳引起的虚热内扰结果。有用问题有：舌干红，脉弦细数。肝阴缺乏，虚阳上亢，易呈现头晕眼花、两目干涩、视物含糊、眼睛塌陷、黑眼圈、脸颊易生斑、肌肤干净、瘙痒有皮屑、胁肋隐隐灼痛、情志不舒、火气盛、易肢麻手颤、手足有轻微的抽动等问题。虚热内生就会呈现津液干少、潮热盗汗的结果。

　　肾阴虚

　　肾阴虚是指因此肾阴亏损、滋养功能不引起的虚热内生的结果。有用问题有：舌红少津少苔，脉弱无力或细弱极速。肾阴缺乏，脑髓空虚，骨髓失养，因而呈现头目眩晕、耳痛耳聋、牙齿松动、头发早白、掉发、腰膝酸软、记性减低等结果。

　　《医门棒喝》中说：“此阳旺阴虚之质也，每病多火，须用滋阴清火。”这则是说，阴虚身体素质的人常耐冬不耐夏，不耐受燥邪、热邪，易患有阴亏燥热？病变，抑或病后易显示为阴亏的问题。于是，阴虚身体素质者生活食物需以滋阴清热为重。

　　阴虚体质调养

　　阴虚体质的进补关键在于补阴。阴虚体质的人要遵循滋阴清热、滋养肝、肾的养生原则。五脏之中肝藏血，肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝、肾二脏为要。此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。

　　此种人形体多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。在饮食调养方面应滋阴潜阳，宜清淡，少吃肥腻厚味、燥烈之品。阴虚体质的人宜食味甘、性凉寒平的食物，如麦苗、醋、绿豆、豌豆、菠菜、竹笋、空心菜、冬瓜、莲藕、百合、丝瓜、番茄、胡瓜、苦瓜、紫菜、梨、柳橙、袖子、西瓜、白萝卜、椰子、豆腐、豆浆、山东大白菜、菱白笋等。忌食大蒜、辣椒、胡椒、咖啡、榴莲、荔枝、龙眼、樱桃、核桃、红豆、韭菜、大蒜、生姜等。

二、女人阴虚的具体表现有哪些呢

　　1.脸上会出现黄褐斑：肾阴不足，不能滋润肌肤，常在颧部出现蝶形的消淡黄、黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，而且经常伴有月经不调。

　　2.黑眼圈：中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示有肾虚，而且不仅肾虚，许多其他的器有病，日积夜累就会引响到肾的正常工作，体虚则脾乏这也会慢慢形成黑眼圈。

　　3.月经不调：中医认为肾气充盛才能使气血和调。冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要原因。肾虚引起者常伴有头晕体虚、腰腿发软，小腹胀痛等症状。

　　4.腰酸痛：中医认为“腰为肾之府”，肾虚则可反应为腰酸痛，其特点为劳累后隐隐作痛。

　　5.头发生长不旺，容易脱落，肾阴虚的症状。肾阴虚的表示还有面色发红、眩晕耳呜、齿松发脱、月经减少或闭经、失眠健忘、口咽干燥、烦躁、容易出汗、形体消瘦等症状。

三、女人阴虚吃什么好呢

　　1、玉竹核桃粥

　　玉竹、核桃、沙参、百合各15g，粳米、盐适量。玉竹有养阴润肺，益胃生津的作用。核桃补肾、润肠。沙参能养阴润肺，益胃生津。百合甘，微寒，归肺、心经；能养阴润肺止咳，清心安神。共用有滋阴润燥之效。

　　2、核桃桂圆粥

　　我国中医指出，核桃具有很好的健脑功效，同时还具有补肾的功效，将核桃以及桂圆一块煮成粥食用，不仅可以起到补脑以及补肾的功效，同时还能帮助女性更好的起到补血的功效，这样才能放完全调理阴虚体质。

　　3、海参百合炖瘦肉

　　鲜海参30g，鲜百合15g，瘦肉100g，姜片适量。海参味甘咸，性温，具有补肾、益精、养血、润燥、止血、消炎的功效。百合味甘微寒，能养阴润肺，清心安神。猪肉味甘性平、能滋阴润燥、补气养血。

　　4、蚌肉炖老鸭

　　蚌肉60克，老鸭肉150克，生姜2片。将蚌肉洗净；老鸭肉洗净斩件；生姜洗净。将所有的材料全部放进炖蛊中，然后加入适量的开水，盖上盖子进行炖煮。开文火进行隔水炖煮两个小时，然后调个味道就好了。滋阴补肾，行水除烦。适用于肾病日久属肝肾阴亏、阴虚内热者。

四、阴虚内热体质的人在冬季如何养生

　　阴虚火旺是中医辨证的诊断，主要采用中医中药方法调理，建议养阴清热。同时也要调整自己的心态，保持情绪稳定，心平气和。阴虚火旺的人在干热少雨的夏季症状容易加重，推荐以下既能滋阴又能调理脾胃的食疗方：

　　（1）生地黄粥：生地黄汁150毫升（或干地黄煎浓汁150毫升）、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黄汁，搅匀食用。

　　（2）天门冬粥：天门冬60克、大米100克。天门冬煎浓汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。

　　（3）百合粥：鲜百合50克、大米100克、冰糖适量，先将大米煮粥，将熟时放入百合，煮熟，冰糖调味后食用。如无鲜百合，可用干百合粉30克，与米同煮粥亦可。

　　在生活中要注意：

　　（1）节制性生活，一般阴虚火旺都是由于阴精亏损所致。

　　（2）禁食温燥的水果、调味品等，如荔枝、龙眼、榴莲、芒果、八角、花椒、肉桂等，也不要吃高脂肪、高热量等油腻的食品，麦当劳、肯德基的东西还是戒了的为好。

　　（3）禁食咖啡等刺激性饮料。可以少喝一点绿茶。平时也可以以绿豆汤解渴，但绿豆性寒，脾胃虚寒滑泄者忌之。

　　（4）晚饭少食。