癌症的保健方法有哪些 哪些是癌症保健的误区_

一、癌症有哪些保健方法

　　1.远离癌症，切勿吸烟或咀嚼任何烟草类产品

　　戒烟永不怕迟，你的健康会马上得到改善。戒烟20分钟：升高的血压降到正常;肢体末梢的体温上升到正常。戒烟20分钟：升高的血压降到正常;肢体末梢的体温上升到正常。戒烟8小时：血液中的一氧化碳水平降到正常。总之，戒烟时间越长对人的健康越有利。

　　2.预防感染

　　一些癌症是由病毒引发的，如接种乙肝疫苗可有效预防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引发肝炎，导致肝硬化，最终引发肝癌的风险。

　　3.在正常体重范围内，越瘦越好

　　确切证据表明，身体过多的脂肪会增加大肠癌、食管癌、胰腺癌、肾癌、子宫内膜癌和更年期女性乳腺癌的患病机会。将你的体重减到正常范围内降低患癌风险。以公斤(KG)计算，身高以米(M)计算。将体重除以身高的二次方，得出的数值便是你的体重系数。

　　【标准(亚洲人士)：体重系数低于18.5体重过轻;在18.5-22.9之间，体重健康;18.5-22.10为超重;25-29.9是肥胖;30或以上是严重肥胖。】

　　4.每天最少运动30分钟

　　每天做30分钟中等程度的运动是一个好的开始，快速步行等会令你的心跳轻微加快和呼吸加深。有很多简单的方法可以让你在日常生活中加入这类运动，所以你不用刻意每天抽出30分钟来运动。

　　5.避免饮用含糖的饮料，限制进食热量密度高的食物(特别是高糖分或低纤维或高脂肪的加工食物)

　　热量密度高的食物易引起肥胖，这些食物通常有：零食如巧克力、薯片和饼干;加工食品如薯条、炸鸡和大部分的比萨饼等，所以应限制进食这些食物。

　　6.不要使用营养补充剂来预防癌症

　　专家认为，最佳的营养来源是食物和饮料，而不是营养补充剂。一个含丰富蔬菜水果和植物性食物的均衡饮食已能提供我们所需的营养。

　　7.最理想的是母亲纯以母乳喂养婴儿至六个月大，然后加添其他食物

　　根据专家的报告，有证据显示母乳喂养有助母亲预防乳癌，母乳喂养很可能有助预防儿童超重或肥胖。

　　8.平衡心态，心理健康

　　癌症并不可怕，养成良好的生活习惯，保持积极乐观的生活态度和心态平衡，可防癌于未然。 怎样才算心理健康？世界卫生组织对心理健康的定义是：“不仅仅是没有精神疾病，而且能正确认识自己的能力，可应对正常的生活压力，富有成效的工作，以及能对他人有所帮助的良好状态”。其中，评价心理健康有五个标准，一是智力正常;二是情绪良好;三是人际关系和谐;四是适应环境;五是人格完整。

二、癌症保健有哪些误区

　　错误一：过度治疗。宁错杀三千，不放过一个，这是我国临床治疗癌症面临的普遍问题。我国癌症患者基数很大，许多患者根本无法得到正规的治疗与心理辅导。一般患者在专业肿瘤检测机构被确诊时，就要开始配合医生开展各项检查。然后医生会根据每个病人的病情程度选择私人化治疗方案。癌症病人并不能用简单统一的方式去进行治疗，而是应该集百家所长，将传统中医、现代新科技、常规化疗等结合起来。

　　错误二：放、化疗无异于自杀。听到化疗、放疗这些字眼，你的第一反应时什么？许多人都会想到痛苦、惊恐、脱发等症状。但其实现在的肿瘤治疗过程中，借助辅助药品，大多数的肿瘤患者都能够轻松度过化疗期。同时在日常也应注意一下几点：放疗后，不要讲那部分皮肤直接暴露在阳光下；经常用温水擦拭皮肤；不要使用任何化妆品和外用药品、不做各种理疗；同时保持情绪稳定，心情放松。

　　错误三：家人过度包容患者。肿瘤治疗是一项长期拉锯战，在漫长的治疗过程中，患者所遭受的痛苦无疑使巨大的，也正因此家属会对病人一味的忍让迁就。肿瘤防治专家提醒，作为家属首先要比患者更早的振作起来，帮助患者积极治疗，建设康复信心。

　　错误四：肿瘤带来的痛苦是巨大的。癌症所带来的疼痛时癌症患者最为惧怕的症状之一，然而许多患者由于怕止痛药上瘾，破坏身体的神经系统，因此忍着剧痛不愿服药。TAP肿瘤检测专家指出，止痛对于癌症患者而言是最基本的一种需求。因此对癌症患者的疼痛治疗不应停止，而是让他们在生病期间尽量舒适的度过。

　　错误五：照搬数字密码。如今网络上流行着形形色色的抗癌食谱，抗癌运动等，例如每天吃6中水果，每日运动60分钟。这些具体化的数字密码收到了许多网民的注意。肿瘤患者将其当做病愈的良方，健康人群将其当肿瘤防治的良药。专家指出，比这些数字更重要的应该是每个人树立的健康观念。饮食运动不应对每个人都统一量化而行，我们仍需根据自身情况，制定相应的健康规则。

三、癌症保健的饮食禁忌

　　多吃蔬果。癌细胞发展起来非常恐怖，一般情况下人体到40岁之后，身体的各种毛病就开始出现，癌症患者年龄多数都是40岁以上。在这类癌症患者中，可能有不少患者不大喜欢吃水果。水果中含有丰富的维生素，这些维生素是癌细胞最天然的抑制剂，因此一定要多吃水果，抑制癌细胞，对于抗癌是必要的步骤哦。

　　不要挑食每样食物中含有不同的营养成分，不同的一营养成分有不同的抗体，可以针对人体中不同的病毒，如果过于偏食，某些食物不吃，体内就缺少那种抗体。就会对某种细菌没有抵抗力。因此，一定不要挑食，在日常生活中要保持自己饮食食物的全面性。

　　少吃腌制食物日本是世界上胃癌患者最多的国家，因为日本人非常喜欢吃腌制的咸鱼，而这类腌制食品，里头含有的亚硝酸盐会转化成亚硝酸胺，是高度致癌物质。在中国，尤其是过年的时候，也喜欢腌制咸鱼，但是这类腌制食物千万不要多吃。哪怕是平常腌制的辣白菜什么的也不要吃太多。

　　少吃烧烤很多人喜欢吃路边摊，尤其是晚上的时候，喜欢在路边摊吃烧烤喝啤酒。烧烤直接用火烤，很容易产生致癌物质多环芳香碳氢化合物(PAH)，因此，烧烤虽然好吃，可要尽量少吃哦。

　　适当饮茶，有益健康。适当喝茶，尤其是绿茶，绿茶当中含有茶多酚等多种物质，具有很好的抗癌效果，不妨养成喝茶的习惯，可以预防癌症哦。

四、哪些是癌症的征兆

　　1.不明原因消瘦。短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。骤然消瘦在乳腺癌和肺癌患者中最常见，其他还包括肝癌和肠癌等。如果不运动不减肥，体重却莫名下降10%，应及时就医。

　　2.频繁发烧或感染。体内感染会导致发烧，不明原因的持续发烧则可能是淋巴癌等癌性病症的征兆。白血病还可能导致反复感染、疲劳、疼痛及其他流感样症状。

　　3.体虚乏力。多种癌症都可能导致这种症状。如果睡眠休息充足，仍感觉虚弱和疲劳，就应看医生。

　　4.喘息或气短。剧烈、明显的气短、胸痛或咳血有可能是肺癌症状。

　　5.慢性咳嗽和胸痛。类似咳嗽或支气管炎的症状可能是白血病和肺癌的症状。胸口疼痛可能还会延伸到肩部、臂部。咳嗽和声音嘶哑超过6周，应当心喉癌、甲状腺癌、食管癌或肺癌。

　　6.腹胀腹痛。莫名腹胀应当心卵巢癌。盆腔剧烈胀痛也可能是纤维瘤、卵巢囊肿及其他生殖系统疾病的共同症状。另外，饭后莫名胃痛或腹胀有可能是胃癌征兆。

　　7.慢性胃灼热。长期胃灼热(烧心)应排查是否是胃酸过多所致，再排查食管癌及肝癌的可能性。

　　8.肠道问题。肠癌患者大便次数多，且有解不干净的感觉。胰腺癌的早期症状是大便多而发白、奇臭。

　　9.吞咽困难。多与食管癌和喉癌有关，吞咽困难有时也是肺癌的早期症状之一。

　　10.黄疸。皮肤或眼白突然发黄，主要考虑是肝脏或胆囊疾病，但也可能是胰腺癌、胆管癌和肝癌的症状。

　　11.异常肿块。乳房、睾丸、腹股沟、颈部、腹部、腋下或其他部位出现异常包块，应及时就医排查癌症危险。

　　12.皮肤新斑点或黑痣变化。皮肤出现新的斑点、黑痣发生变化、皮肤疮口久治不愈，结痂但容易出血，应当心皮肤癌。

　　13.指甲变化。指甲下出现褐色或黑色条纹或斑点，应当心皮肤癌。指端突然变大，指甲弯曲，则可能是肺癌症状。指甲明显变白有时是肝癌征兆。

　　14.盆腔或下腹疼痛。有此类疼痛且伴盆腔沉重感，可能是卵巢癌症状。不孕女性，有卵巢癌、乳腺癌或结肠癌家族病史的女性，确诊患有乳腺癌、结肠癌、直肠癌或子宫癌的女性罹患卵巢癌危险更大。

　　15.长期原因不明的疼痛。出现莫名疼痛持续4周以上，应当心骨癌或睾丸癌。

　　16.异常出血。尿中带血既可能是尿路感染，也可能是膀胱癌或肾癌症状。便血既可能是痔疮，也可能是肠癌症状。女性月经周期之间的阴道异常出血可能是子宫内膜癌症状。吐血咳血应当心胃癌、食道癌或肺癌。过度淤血或出血不止可能是白血病症状。