提肛运动 强会阴治痔疮增“性”趣

　　[2016年12月4日 讯]生命在于运动，现代人越来越重视养生保健，对运动的重视程度也越来越高。除了跑步游泳等常见的用来健身提高免疫力的运动形式外，我们不要忽略了一些对身体其它器官起着重要作用的运动形式，比如提肛运动。其实早在我国明朝就有“气宜常提”的说法。

　　具体的动作很简单，因此更容易勤加锻炼。吸气时收腹，迅速收缩同时提升肛门及会阴，保持停顿2至3秒，再缓慢放松呼气，每组反复10—15次。每日可做两组，经常提肛门有助于通经活络而益寿延年，还能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、遗尿、尿频等诸多疾病。

　　经常提肛可约束尿道，很多成年妇女会有尿失禁的烦恼，经常做提肛运动可以增强骨盆底肌肉群的张力，减少膀胱肌肉的过动反应，恢复并加强约束小便的机能。提气缩肛时，对肛周静脉产生一个排挤作用，能使局部静脉回流畅通。提肛动作还可达到缓解前列腺肿大及炎症的作用，对许多中来老人改善排尿困难具有良效。强会阴治痔疮增“性”趣，提高“性”趣也是不得不说的一大作用。许多中年妇女，尤其是经阴道生产的多产妇，胎头多次压迫导致阴道松弛，经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群坚韧起来，利于恢复阴道弹性，增强性感受力，对提高夫妻性生活质量有很大的帮助。

　　一提一松，看似简单的提肛运动却有着十分重要的作用。而生活中在某些时间段坚持提肛会更加有效，比如晚睡前或起床前，大小便后，干重体力活时也要注意提肛。提肛时必须用力，性生活之后也可以适当地做提肛运动。