祛痘的美食有哪些 祛痘需要注意什么

一、哪些是祛痘的美食

　　大蒜白芨煮鲤鱼
　　原料：乌鲤鱼1条（约250克）、大蒜3头、白芨15克。
　　做法
　　先把乌鲤鱼的鳞、鳃、肠杂去掉，然后清理干净。
　　再将大蒜和白芨和清理干净的鱼肉一起放进锅中，加入适量的清水，煮成汤。
　　功效：鱼类富含维生素B可以有效防治青春痘。每天喝一次，连喝几天。这样能起到解毒消肿、止血生肌以及消除青春痘的作用。
　　果蔬祛痘汁
　　功效：金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜等蔬果富含维生素A，有利于缓解痘痘，帮助青春痘患者的康复。
　　原料：苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝，各适量。
　　做法
　　1、先将苦瓜去籽，菠萝去皮，并且切成块状。
　　2、然后将黄瓜、芹菜、梨、橙以及切好的苦瓜、菠萝放入搅拌机一同打成汁。
　　3、最后调入适量的蜂蜜，饮服。每日喝1～2杯即可。
　　牡蛎粥
　　材料：鲜牡蛎12粒，大米200可，紫米50克，白砂糖2茶匙，盐1/2茶匙，芝麻香油1茶匙，油1茶匙，香菜碎1/2茶匙，大葱1段，鲜姜2片，水800毫升。
　　做法
　　1、将大米和紫米洗净，放入水中浸泡10分钟。
　　2、把大葱段和鲜姜片切成细丝，备用。
　　3、将鲜牡蛎洗净，沥干水分。加入白砂糖、盐和油拌匀，腌制10分钟。
　　4、再将泡过的大米和紫米，连同切好的姜丝，一起倒入电饭煲中煮制20分钟。
　　5、等粥煮好时，放入鲜牡蛎和剩余的白砂糖搅匀，再次煮开。
　　6、最后，撒上芝麻香油、香菜碎和大葱丝即可。
　　4、具有清凉祛热作用的食品。
　　功效：长青春痘的患者大多数是因为内热，上火所致。所以在饮食上要多选择食用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，来降火、排毒，从内到外地调理，达到祛痘的效果。
　　薏米绿豆汤
　　原料：绿豆20克、薏米50克。
　　做法：将绿豆和薏米一起放进锅中，倒入适量的清水一同煮熟。
　　建议：在煮之前要先将它们泡一下，这样更容易煮熟哦！
　　功效：每天2次，有清热利湿的作用，从而消减痘痘。

二、祛痘饮食注意三多两忌

　　有很多痤疮患者没有合理的安排饮食，并且有很多忌食的食物也大量食用，尤其是辛辣油腻等刺激性食物，容易造成皮脂腺旺盛，分泌出来的油脂阻塞毛孔，形成痤疮。青春痘与不科学健康的膳食密切相关，因此防备青春痘须从膳食开始，做到“三多两忌”，少吃辛辣刺激食物，保护青春皮肤，膳食是最好帮手，严格把好“嘴”关。
　　膳食“三多”
　　1、多吃含锌含钙食物，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、牛奶等。
　　2、多吃维生素含量多的食物，如菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、豆油、坚果、木耳、猴头菇、绿叶蔬菜、鱼类等。
　　其中维生素A对肌肤有再生作用，维生素C能有作用修复被暗疮损伤的组织，维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢，平复暗疮，作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。
　　3、多吃粗纤维食物，如全麦面包、粗粮、大豆、笋等，可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂趁早排出体外。
　　膳食“两忌”
　　1、忌吃香喝辣。对于辣椒、葱蒜、烟酒等刺激的性的东西要防预。
　　2、忌不吃不喝或营养过剩。这都会引发内分泌失衡，从而促发青春痘。
　　温馨提示：痤疮患者以清淡为宜，多吃新鲜的蔬菜、水果、豆浆、鱼类等食品，摄取足够量的蛋白质、维生素、无机物，以及粗纤维。还可以食用一些清热解毒、消肿化湿、活血化瘀的食物。

三、介绍几个祛痘的食疗偏方

　　1、柠檬蜂蜜水祛痘法
　　蜂蜜可以有效的帮助我们排毒，柠檬也可以补充我们所需的水分和维生素c，二者搭配是非常好的祛痘饮品。将一勺蜂蜜放入水中搅拌均匀，滴几滴鲜柠檬汁在水中，放入冰箱中保鲜。每天早晨喝一杯，可以有效的排毒，同时也能帮我们逐渐的消除痘痘。
　　2、薄荷水祛痘法
　　将薄荷叶放入沸水中煮10分钟左右，让薄荷的成分充分的溶于水中。将制好的薄荷水放凉，每天用棉棒蘸薄荷水擦拭痘痘，可以有效的起到消炎、祛痘的功效。每天使用一次，七天就能看到非常好的效果。
　　3、食盐祛痘法
　　将食盐加入白醋里兑匀，再加点冷开水，等到盐完全融化之后，再用化妆棉适量蘸取涂于痘痘处，每天敷一次，这样坚持下去一定可以祛除痘痘，还能美白肌肤。
　　以上，3个祛痘的食疗偏方已经介绍完毕了，希望对大家有用。养生之道网还有更多关于保健养生和祛痘的资讯文章，有需要的话可以咨询养生之道网药师，有专业药师为你你解答疑惑。养生之道网咨询热线欢迎您的来电，祝您身体健康。

四、脸上长痘痘怎么调理

　　1、做好脸部清洁，温和去角质
　　经常洗脸。油性皮肤面部皮肤的油脂清理很重要，应该每天多用热水洗几次脸，可以选用硫磺香皂，硼酸香皂等抑制皮脂分泌的香皂，在鼻翼部位的皮肤应该重点清洗。
　　当肌肤毛孔被增厚的角质堵塞了，很难清除掉。这时，你必须试一试温和去角质的方法。可以选择温和的含酵素的化学性去角质产品进行护理工作。
　　2、使用保湿功能的洗面奶
　　面部肌肤很脆弱，如果不是油性皮肤的话，选购洗面奶的时候最好不要用刺激性的，而要选择那种既能清洁又能保湿的洗面奶。这样既能清洁干净皮肤又能保持肌肤水润，自然额头上的痘痘也会减轻。
　　3、随身携带保湿喷雾
　　当天气进入干燥寒冷季节的时候，皮肤更容易长痘痘，尤其是肌肤出现缺水现象，额头泛油更加厉害，油脂堵塞毛孔，痘痘自然产生。额头要持续控油，并保持保湿，因此保湿喷雾要随身携带。
　　4、别总是对痘痘动手
　　额头长痘就喜欢用手去抠，这是禁忌，手接触的东西最多，受细菌感染也很严重，不管你是因为一个问题苦思冥想，还是遇到烦恼事，都不要用手去触摸额头，否则手上细菌带到额头上，促使痘痘发炎，后果更糟。