别再吃后倒头就睡？小心这种毛病上身……

　　咳嗽 不一定是感冒引起，如果还有反酸现象，有可能是胃食管反流造成。近日，消化内科门诊发现，由于暴饮暴食、经常熬夜，胃食管反流困扰求诊的患者，约增加2成左右。尤其是吃饱后倒头就睡，也是引起胃食管反流常见的因素之一。

　　值得注意的是，至少有70多种疾病是由胃食管反流导致的，包含鼻炎、哮喘、咽喉炎等。那么，大吃后倒头就睡的危害到底有多大？胃食管反流究竟有多恐怖？不妨让我们一起来瞧一瞧。

　　胃食管反流恶化：恐致食道癌

　　浙江医院消化内科主任郑培奋主任医师指出，食道与胃交接处的括约肌可避免胃内容物回流食道，但这括约肌偶尔会关闭不紧密，使胃内容物逆流回食道，当此逆流造成令人困扰的症状，或使食道黏膜发炎受伤时，即为胃食管反流疾病。

　　胃食管反流典型的症状包括烧心、反酸、喉咙痛、胸骨后灼热感、上腹部不适、喉头异物感、吞咽不适、慢性咳嗽等。一旦发生胃食管反流，如果没有好好控制，造成疾病慢性化，就有可能产生各种症状，包括慢性咽喉炎、声音沙哑、食道溃疡及狭窄等。更严重的可能会产生一种名为巴瑞特食管的癌前病变，甚至恶化为食道癌。不得不慎！

　　这些“姿势”要不得：吃太饱平躺倒头睡

　　胃食管反流好发于肥胖、抽烟、嗜喝咖啡、习惯快速进食、三餐不正常者。另外，有相关病史，或是经常吃消夜马上接着就寝者，也较易发生。体重过重会造成腹压增加，是造成胃食管反流重要的因素；而进食后，胃酸分泌增加，平躺时胃内容物可能逆流回食道，引起胃食道逆流。

　　从年龄上来说，40岁以上是该病的高发期，这些患者大多处于事业拼搏期，工作强度大，精神长期处于紧张状态，三餐无法定时定量，而且喜欢浓茶、烟酒、咖啡一并上。

　　饮食保健要诀：一餐只吃7分饱

　　郑培奋建议，避免胃食管反流要控制饮食，包括少吃酸性食物，如柑橘类水果、西红柿、洋葱、碳酸饮料、辛辣等，尽量不食咖啡、酒精、巧克力和甜点；少吃不易消化的高脂肪食物，如炸鸡腿、煎鱼、薯条、油饭、全脂牛奶等；此外，还应注意睡前2小时勿进食，饭后不躺沙发，以及采取少量多餐，一餐只吃7分饱的原则。如果不适的症状持续，应至消化内科门诊接受进一步检查治疗。

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一、胃食管返流病的饮食

　　胃食管返流病一般采用抑酸剂及促胃肠动力药治疗，但除了正规治疗外，平时生活中也需要搞好饮食保健，才能真正做到养治结合。

　　●饮食宜少刺激性，少吃巧克力，烹调少用香辛料，如辣椒、蒜、胡椒粉、薄荷和咖喱等。

　　●增加蛋白质摄取，刺激胃泌素分泌，使食道括约肌压力增加。因而食物中可以适当增加一些蛋白质，比如瘦肉、鸡蛋清、豆制品和牛奶等。

　　●少喝酸性饮料、烟酒等，以防造成食道下端括约肌张力下降，特别是烈性酒可以使食道蠕动收缩的频率下降。

　　●注意少量多餐，吃低脂饮食，可减少进食后反流症状的频率。相反，高脂肪饮食可增进小肠黏膜释放胆囊收缩素，易引起肠胃内容物反流。晚餐不宜吃得过饱，避免餐后立即平卧。肥胖者应该减轻体重。因为过度肥胖者腹腔压力增高，可增进胃液反流，尤其是平卧位更严重，应积极减轻体重以改善反流症状。

　　●减少脂肪摄取，脂肪可减缓胃排空，刺激胆囊收缩与分泌，降低食道括约肌压力，烹调以煮、炖、烩为主，不用油煎炸。

　　●减少进食量，饱食易引起食道下部括约肌松弛。进食应细嚼慢咽，少量多餐。晚餐尤其不宜饱食;睡前4小时不宜进食。