2017-05-25 12:26 来源:网友投稿 作者: 杨千青
随着现在生活压力增加,很多人在晚上,不容易入睡,在医学上,这种现象被称作是睡眠障碍,睡眠障碍可发生在各个阶段,通常情况下,短暂性的睡眠障碍对身体的健康影响不大,但是持续性的睡眠障碍。就容易患有一些迈进疾病,那么下面小编就为大家详细讲解一下,有睡眠障碍怎么办呢,希望以下的信息可以给大家带来帮助。
睡眠障碍通常都有一定的原因,比如年龄的增加,睡眠量的减少,社会压力,情绪波动等等,针对原因来进行治疗,是最合适的方式,建议大家调整好自己的情绪,学会放松心态在睡觉的时候,最好不要想一些,心理压力,情绪压力比较大的事情。
睡眠障碍可以通过自我调整的方式来进行解决,建议大家可以适当的做一些有氧运动,比如慢跑,打太极拳,练瑜伽等运动,都是非常不错的选择,此外需要注意的是,当自己不能够快速进入睡眠的时候,千万不要勉强自己去睡觉,正确的做法应该是闭目养神,或者是起来走动走动。这样可以放松自己的身心压力。
针对于疾病所引起的睡眠障碍,应该通过药物的方式来进行治疗,很多患有三高疾病的老年人,经常会有失眠的现象,那么建议他们应该及时的去治疗三高疾病,这样才能够缓解睡眠障碍症状,很多人喜欢使用安眠药来治疗睡眠障碍,建议大家不要过度的依赖安眠药,避免形成抗药性,这样会对自己的身体健康产生刺激性的影响,比如会造成身体的肥胖。
通过上述为大家所讲述的,有睡眠障碍怎么办做出的解答,建议大家养成一个良好的生活习惯,良好的作息规律,形成适合自己的生物钟,晚上应该早睡,不要长期性地熬夜,同时睡前也可以通过,补充牛奶的方式,来快速的进入睡眠状态。