抑郁症的食疗方法 为什么会得抑郁症呢

一、吃什么能缓解抑郁症呢

　　一、甘草莲心水果汤
　　食材：生甘草30克，莲子心4克，苹果2个，雪梨2个，百合30克，胖大海2枚
　　调味料：冰糖
　　做法：
　　1、雪梨、苹果去皮、去籽，切块，甘草洗净切片，其它食材也清洗干净；
　　2、砂锅加水，先放苹果、雪梨、百合，大火煮沸，再放莲子心、甘草、胖大海，继续煲15分钟，加冰糖搅匀即可。
　　食疗功效：胖大海生津润肺，莲子心安神定精，雪梨润肺凉心、降压，苹果有很好的保健功效，该汤将多种水果与药材结婚烹制，既可舒缓心情，改善精神状况，又能补充人体所需的各种营养元素，可谓一举多得。
　　二、百合冬瓜汤
　　食材：蛤蜊150克，鲜百合30克，冬瓜100克，枸杞一些，葱1根，生姜1块
　　调味料：盐、味精、料酒、胡椒粉、高汤
　　做法：
　　1、所有食材洗净，生姜去皮切片，冬瓜去皮切条，葱切段备用；
　　2、取砂锅，倒入高汤，中火烧开，放枸杞、生姜、冬瓜、料酒，小火煲15分钟；
　　3、取盖，放百合、蛤蜊、盐、味精、胡椒粉，用小火，蛤蜊开口，撒葱段即可食用。
　　食疗功效：失眠时精神抑郁的表现，改食疗方能有效缓解因神经衰弱造成的失眠多梦、睡眠不足等病症。
　　三、百合牡蛎煲
　　食材：百合100克，新鲜牡蛎肉150克，青苹果1个，生姜末适量
　　调味料：盐、味精、葡萄酒、料酒
　　做法：
　　1、牡蛎肉洗净，切碎，放料酒腌制10分钟，百合洗净掰开，苹果去心，切块备用；
　　2、油锅六成热时放生姜末，闻到香味，倒入牡蛎肉，加料酒，大火快速翻炒3分钟，加水，烧开，出锅备用；
　　3、取瓦罐，放百合、牡蛎肉，小火慢煮，牡蛎肉烂熟时，放入苹果，加盐、味精调味，再煮5分钟即可食用。
　　食疗功效：按中医理论，大脑的思维智力活动与心关系密切，心气虚弱或心血不足，都会影响到益智，苹果对健脑益智有很大帮助。

二、抑郁症的中医病因

　　中医学的情志疾病是一大类与心理因素有关的疾病，它包括精神病、神经症和躯体疾病、心身疾病。如郁证、脏燥、不寐、奔豚、厥证、癫狂、痫症、绝经期症状、阳痿、早泄、痛经、呃逆、哮喘、阴冷、消化道溃疡等等。抑郁症在中医学里属情志疾病中的郁证。情志的情指的是情绪情感。宋代医家陈无择提出情有七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
　　郁证又有脏腑之郁、气血之郁、湿郁、火郁、痰郁、食郁等等。
　　七情人皆有之，在内外环境因素的刺激下，一个正常人必然会产生相应的思维观念，做出相应的适度的七情反应。如受到屈辱而愤怒，碰到喜事而高兴，遭遇困难而发愁，面临威胁而恐惧等等。只要这些情绪情感反应有节制，与内外刺激的性质、强度、持续时间相一致，则皆为正常的情感反应。适当的七情表露不仅不是病态，反而可以消除七情的郁积，防止伤及脏腑气血，对人的身心健康是有益的。
　　相反的，七情表现过度或不足，与内外刺激的性质、强度、持续时间长短不一，则就是疾病的表现了。这就是中医学所讲的七情内伤。当然也有内外刺激并不强烈，作用时间并不长久，刺激性质并不严重，但却由于病人个人的素质关系，以致病人对这些刺激做出过度的体验和反应，从而导致包括抑郁症在内的各种情志疾病发生。

三、抑郁症对身体的坏影响是什么

　　危害一、持久的情绪不良：
　　抑郁症危害常见的一点，就是会让患者体验到最为痛苦、恶劣的心境。并且这种悲观情绪是无明显外因出现的，因此很难解决，使得抑郁症患者的心情总处在悲观厌世之中。另一方面，抑郁和焦虑总是伴随而来，以更年期抑郁症为代表，这类患抑郁症患者不仅心情抑郁，同时还会出现莫名其妙的精神紧张、惊恐不宁的焦虑情绪。
　　危害二、剥夺人的睡眠：
　　抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，表现为失眠、难以入睡、早醒、睡眠规律紊乱，睡眠质量差等形式。
　　危害三、将人逼至绝境：
　　危害后果最严重的就是患者自残、自杀思想行为的出现。抑郁心境会导致抑郁症患者的思想消极、悲观，总是沉浸在自我谴责、自卑之中，对前途悲观绝望。
　　危害四、“肉体”折磨不断：
　　危害不仅在于精神健康的损害，而且它也会带来很多身体上的症状。比如食欲减退、乏力等。这些身体的不适可涉及到各器官，自主神经功能失调的症状较常见。抑郁症患者的身体症状往往查无实据，且多为非特异性的，难以定位，但不一定要排除躯体疾病。

四、预防产后抑郁要做好心理调节

　　产后抑郁症是女性生产之后由于雌激素、孕激素等生殖激素从孕期的高水平迅速下降，以及女性本身社会角色变化、心理变化等综合原因导致的一种心理障碍性疾病，积极做好预防工作大大降低产后抑郁症的发病几率。
　　1、做好心理调节
　　首先，女性要做好怀孕生产的心理准备，这是在孕前和孕期就要开始的心理调节，可以大大降低产后抑郁症的发生几率；其次，产后女性不要立即接待太多客人，应保持安静的休息环境，初为人母的女性一定手忙脚乱，此时不要让外界琐事过多的干扰其情绪，以减少焦虑、紧张等不良情绪。
　　2、多运动
　　很多女性生产之后因为孩子经常哭闹而耗费精力，几乎占用了自己所有的时间，这也是导致产后抑郁症的一个常见原因，所以预防要从调节生产后的生活开始，在孩子睡觉时，母亲自己也要休息一下，且有精力的情况下多到户外散步、运动，以放松心情，缓解抑郁情绪。
　　3、合理膳食
　　预防产后抑郁症的另一方法即合理膳食，保证充足的营养供应，不饮酒、不吃含咖啡因的各类食物，少食辛辣刺激性食物等。