为什么会得产后抑郁症 产后抑郁症的科学治疗方法

一、得产后抑郁症的原因有哪些

　　由于怀孕的女性而言，她们怀孕的时候心里会有很多的顾虑，害怕产后身材变形走样，害怕产后长在脸上的斑点无法消除等，这些顾虑都是可以理解的。但是长而久之有可能会造成孕妇产后抑郁，希望家属多多注意。

　　研究显示50％-75％的女性会随着孩子的出生，经历一段Babyblues（婴儿抑郁），多数女性会出现一段不稳定情绪，如莫名的哭泣或心绪欠佳。10％-15％的新妈妈表现很强烈，这与产后荷尔蒙急速下降与抑郁有关。雌激素和孕酮 （女性生殖激素）的水平在怀孕期增加10倍，但产后急剧下降。产后三天，这些荷尔蒙的水平降回到怀孕前的水平。这就是医学界所说的产后抑郁症。指随着孩子出生产生的抑郁，是身体、情绪和行为变化的混合物，归因于伴随孩子出生化学的、社会的和心理的变化。

　　产后有可能会增加产妇患抑郁的原因

　　1、本人或家庭有经前期综合症和经期经历经前期烦躁不安的紊乱历史。

　　2、怀孕时的年龄——年龄越小，危险性越高。

　　3、新父母单独生活。

　　4、有限的社会支持。

　　5、孩子越多，以后怀孕患抑郁的可能性越大。

　　6、婚姻冲突。

　　7、对怀孕的不确定性——孩子的到来是个意外。

　　8、在怀孕期有抑郁史——50％的抑郁孕妇将会患产后抑郁。

　　阅读完以上所介绍的有关产后抑郁症的原因后，不知道对大家是不是有帮助呢？抑郁症是可以通过早期治疗而治愈，有抑郁现象的发生时，要及早的到医院进行检查，以免耽误病情造成更严重的后果。

二、产后抑郁症如何治疗最科学

　　一提起产后抑郁症相信大家都知道，一直以来大家对于产后抑郁症的治疗方法比较关心，专家说在治疗前首先要明确病情，然后再有针对性的加以治疗，目前治疗产后抑郁症的方法有很多种，根据不同的人群制定个性化方案，下面为您介绍的是运动治疗产后抑郁症。

　　抑郁症患者的自我运动治疗方法主要以有氧运动为主，如踩脚踏车、跑步等，根据患者的病情，在体力允许范围内逐渐增加运动量，直至达到患者所能承受最大运动负荷的80％左右，且每周运动3次-5次即可，每次运动60分钟-90分钟，同时配合抗阻训练和平衡训练。

　　因考虑抗抑郁药物对胎儿生长发育的不良影响，很多人认为抑郁症患者怀孕期间应立即停药，殊不知孕妇的抑郁障碍病症如得不到良好治疗，其危害也是不容小觑的，千万不可突然停止药物治疗。已使用抗抑郁药的女性在孕期一旦突然停药，不仅可引发病情反复发作，甚至可导致患者病情加重而出现自伤自杀行为，且产后抑郁症也会较为明显。

　　通过以上的介绍，相信大家对于产后抑郁症的治疗有了一定的了解，专家说女性在怀孕期间要避免情绪上的激动，对预防产后抑郁症的发生会有很好的帮助，如果您还想了解更多有关产后抑郁症的常识，可以在线咨询专家。

三、产后抑郁症病人的饮食宜忌

　　产后抑郁症患者在饮食方面，应注意以下几点：

　　1、多吃富含钾离子的食物

　　钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨富含丰富的钾离子。

　　2、多吃富含维生素C的食物

　　新鲜蔬果，如葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜等含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，增强身体抵抗力。

　　3、多吃富含维生素b的食物

　　b族维生素是维持神经系统健康和构成脑神经传导物质的必需物质，能减轻情绪波动，有效预防疲劳、食欲不振、抑郁等。鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻均含有丰富的维生素b。

　　4、多吃深海鱼（如鲑鱼）

　　深海鱼含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸。海鱼中的omega-3脂肪酸，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以缓解紧张情绪，能明显舒解抑郁症状。

四、产后忧郁症的预防方法有哪些

　　生了宝宝后，妈妈们的心理会产生一些变化，如不能适应，有可能会发生产后忧郁症，为了妈妈们的健康，那么怎样进行产后忧郁症的预防呢？

　　应该按照各个产妇心理因素或针对其危险因素进行心理干预，将有助于减少产后忧郁症的发生。

　　1.加强孕期保健，重视孕妇心理卫生的咨询与指导、对不良个性、既以往有产后忧郁症史或家族史、筛查出有精神症状的高危孕妇进行监测和必要的干预。重视办好孕妇学校，鼓励孕妇及其丈夫一起来上课，学习认识妊娠和分娩的相关知识，了解分娩过程及分娩时的放松技术与助产人员的配合，消除其紧张、恐惧的消极情绪。

　　2.改善分娩环境，建立家庭化分娩室，以替代以往封闭式的产房，提高产妇对分娩自然过程的感悟。开展导乐式分娩，临产后有丈夫或其他亲人陪伴，可减少其并发症及心理异常的发生。

　　3.重视产褥期保健，尤其要重视产妇心理保健。对分娩时间长、难产或有不良妊娠结局的产妇，应给予重点心理护理，注意保护性医疗，避免精神刺激。实行母婴同室、鼓励指导母乳喂养，并做好新生儿的保健指导工作，减轻产妇的体力和心理负担，辅导产妇家属共同做好产褥期产妇及新生儿的保健工作。对以往有精神抑郁史、或出现有情绪忧郁的产妇要足够的重视，及时发现识别，并给予适当的处理，防止产后忧郁症的发生。

　　4.围生期的保健工作应注意主动医疗服务，掌握孕产妇心理学特点和心理咨询技巧，提高服务技能和质量。要重视社区围生期孕产妇心理保健工作。

　　通过以上的介绍，大家应该知道了产后忧郁症的预防方法了吧，家有孕妇的人们要小心了，为了避免发生产后忧郁症，应该做到以上的这些，如不幸发生，应该积极进行治疗。