暴走4天导致滑膜炎 教你三招预防滑膜炎

　　【2017年3月18日 讯】近日，一则新闻引发广大人民群众的关注，在十一长假期间，很多人都有打算出去游玩的计划，在下沙开餐厅的余先生和朋友一起去香港游玩，在杭州时，余先生出门都是以开车为主，然而到香港游玩的两个景点都是走路，微信运动步数在26000步左右，到了第四天时，膝盖已经不行了，去医院检查出为滑膜炎。

　　上述新闻让我们大吃一斤，原来过量运动也会导致身体出现疾病，特别是容易发生滑膜炎疾病，这种情况也给每个人提了个醒。那么，如何预防滑膜炎疾病呢?

　　1、要学会避免膝关节过度活动，特别是运动员和舞蹈演员在运动的时候要做到劳逸结合，防止因为过度用力完成组织损伤，它还会随着年龄增长，出现骨质增生现象哦。

　　2、膝关节出现骨折时，要及时去医院检查和治疗，尽可能使骨折端达到解剖复位的要求，如果复位出现问题，就要及时采取手术治疗，让身体早日痊愈，避免影响以后生活。

　　3、对于过度肥胖患者，要适当控制自己的饮食，注意养成健康合理的饮食习惯，减少热量的摄入，将体重控制在恰当的范围，减轻关节上的压力和磨损程度，避免疾病出现。

　　滑膜炎疾病的出现都是因为不合理运动所导致的，想要健康的心每个人都有，可以说出发点是好的，但是我们也要合理和正确的方式运动，可以适当做一些轻运动，比如跑步、慢走和跳绳，运动时也要有充足的休息，不要过度去劳累身体，这样只会增加身体的重担，导致很多疾病的出现。