教您游泳时如何才能远离这些“小烦恼”

　　游泳是夏季最适宜的运动，既能健身保健又能免去一身大汗淋漓。可是对于经常去游泳的人难免会遭遇红眼病、中耳炎、鼻窦炎等疾病困扰。采访了几位不同专科的医学专业人士，请他们教您游泳时如何才能远离这些“小烦恼”。

　　耳：耳屎多提前清洁可预防炎症

　　许多经常游泳者都曾经有过患中耳炎的经历。中山大学附属第一医院耳鼻喉科主任医师陈锡辉提醒说，预防游泳引起的耳病，游泳时可使用耳塞，避免进水;如有水进入外耳道，可用棉棒放在外耳道口将水吸出，或进水侧的耳朵向下，蹦跳几下，让水流出后擦干;不要在脏水中游泳;改掉不良的挖耳习惯。

　　此外，有下列耳病的人不宜游泳：原有慢性化脓性中耳炎，不定时有流脓者，此时游泳耳朵进水后可引起中耳炎的急性发作;刚做完外耳道或中耳手术的患者;感冒时禁止游泳，因此时人体抵抗力差，耳朵进水后容易导致外耳道炎和诱发中耳炎，小孩更加容易发病;经常有眩晕发作者，因耳朵进水对人体的刺激容易诱发眩晕或加重病情。

　　其次，即使平时并无耳病史的人也要注意一些特殊情况，例如无症状的慢性外耳道炎，外耳道较多“耳屎”(耵聍)者，因耳朵进水后可膨胀堵塞压迫外耳道皮肤，引起发炎和疼痛。如果能提前清洁外耳道则可避免，因外耳道是弯曲的，自己掏容易引起损伤或反而把耵聍推向深处，最好能够到医院清理。

　　陈锡辉最后提醒，游泳后如只出现耳痒或轻微耳痛，可用家中备有的滴耳药或滴眼液滴耳，同时注意其变化，如无好转或加重或出现发热和耳痛者、耳朵堵塞甚至伴有疼痛者、出现眩晕者、突然听力下降者，应到医院就诊。

　　眼：佩戴泳镜可降低患红眼病风险

　　红眼病，是经常游泳者难免会遇到的眼部疾患之一。广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲委教授介绍，红眼病是流行性结膜炎的通俗叫法。该病发病特别急，通常在游泳后不到一天(24小时内)就可发病，发病时眼红、结膜水肿、分泌物多(早晨起床后，眼皮常被分泌物黏住，不易睁开)，会感到发烫、沙涩、刺痛。如果是小孩，家长甚至误以为是眼外伤，部分患者可伴耳前淋巴结肿大。小孩患病或成年人病情较重者，还常有乏力、头痛、流涕、嗓子痛及发热等上呼吸道感染症状。

　　黄仲委教授介绍，一旦因游泳患上红眼病，最好到医院检查。抗生素如氯霉素、氧氟沙星类眼药水等对细菌性结膜炎效果好，但对病毒性结膜炎无疗效。急性结膜炎不宜使用眼药膏，眼药膏会造成分泌物排泄不畅;不要用纱布等将眼封闭，因为遮盖后不仅仅分泌物会排泄不畅，还会增加眼部的温度、湿度，而利于细菌或病毒繁殖，加重病情。如果治疗得当，绝大多数病人在两周左右可治愈，并不会留下任何后遗症。

　　该如何预防?作为游泳池的管理者必须按照规定及时换水和进行消毒，应该严格禁止急性结膜炎患者到公共游泳场所去游泳。作为游泳者，要尽量选择水质好、污染少的游泳场所游泳，游泳时佩戴泳镜，能有效地隔开水和眼睛的接触。等游泳结束后洗完手再脱下，滴几滴具有消炎作用的眼药水，减少感染病菌的几率。为避免交叉感染，眼药水要专人专用。有条件的人，最好在游泳以后，及时用干净水洗脸、洗澡。

　　皮肤：有伤口或皮疹时别游泳

　　很多人去游泳都有这样的困扰，会不会被传染淋病、梅毒等皮肤性病?广东药学院附属第一医院皮肤科主任医师单孔荣解答说对于淋病、梅毒相关的病毒来说，人体是他们唯一的宿主，离开了人体，它们的生命力就变得非常“脆弱”，比如说高温或游泳池中的消毒剂都可能将它们杀死，所以说通过游泳而被传染上性病的几率是非常低的。对于足癣等其他皮肤病，如果游泳池按照要求消毒，而你本身也没有皮肤破损的话，其实被传染的几率也是非常小的。

　　单孔荣提醒，对于本身有足癣、皮疹、湿疹等皮肤问题的人最好不要去游泳，有可能会使原有的病情加重。而且在水中长时间的浸泡，会使得角质层软化，皮肤的破损加重，那些隐藏在皮肤表层的细菌就可能乘虚而入进入到身体的更深处，而可能诱发更为严重的疾病，比如淋巴管炎、丹毒等。

　　最后要提醒的是，游泳池中都会使用消毒剂，对于一些敏感体质的人可能会引起皮肤过敏，这部分人群最好不要游泳时间过长、过于频繁，游泳后要立即用中性沐浴露清洗皮肤(不要用有杀菌功效的沐浴露，可能会加重对皮肤的刺激)。然后要擦干皮肤，尤其是皮肤的皱褶处。

　　肩：做好热身预防游泳肩

　　游泳肩在游泳的人群中常见。武警广东总队医院疼痛科主任张绍杰说，这是游泳太过疲劳所致。因为在游泳时，上臂旋转外展，但又受到水的阻力，对肩部的压力很大，无论哪种泳姿，游泳的时间过长，都会让肩处于过度运动状态，造成筋腱过劳，或有发炎引起肿胀。当肩膀进行游泳等活动时，这些肿胀的筋腱就会因顶住附近的骨头而互相摩擦，因而产生疼痛感，有时更会摩擦至筋腱撕裂，有部分患者更会在拿起筷子夹菜时都觉得疼痛。

　　张绍杰说，除了急性损伤的“游泳肩”患者，很多慢性损伤患者会误认为自己的肩部疼痛是普通的肩周炎，从而忽视病情或擅自采用治疗肩周炎的方式来处理“游泳肩”，导致病情加重。所以，如果出现肩膀疼痛，最好到医院就诊，请专科医生明确诊断。

　　其实，游泳是一个很好的运动项目，只要做好热身及适当的运动量，完全可以预防“游泳肩”的发生。张绍杰强调说，去游泳一定要做好充分的热身准备，将肩关节先活动开来，有条件者宜在下水前后采用温水冲洗关节。在游泳过程中，注意采用正确的游泳技术，避免使用蛮力，如果出现疼痛，则应减少训练量并及时采取治疗措施。如果游泳完觉得疲累，多是肌肉的疲劳，休息数日后自然会消失。

　　张绍杰最后提醒，如果肩关节出现疼痛，更明显的症状是上举无力，甚至无论怎么用力，抬起的手臂就是不能抬得过高，感觉好像被人扯住了袖子一样，出现这些症状就要小心，可能肩组织已经发炎，如休息数日后情况持续，最好求助专业医生。

　　游泳后要留意——

　　提示一：游完泳后不要忘记刷牙漱口。人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。

　　提示二：认真清洗皮肤。游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。

　　有些人认为，既然氯制剂呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用碱性的香皂洗澡，觉得可以酸碱中和保护皮肤，其实这样对皮肤并不好。一般来说，皮肤的角质层比较耐酸，但不耐碱，用碱性强的香皂洗浴，皮肤很容易干燥。此外我们还要注意，洗浴后最好涂保湿性较强的润肤乳。

　　提示三：清洗头发不要太草率。头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水，只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干，这样会残留病菌，如果头皮破损的话，伤口很容易被污染。