那些年空腹不能吃的食物 看看专家是来如何辟谣的

　　这些食物原来是可以空腹吃的

　　香蕉：可以吃！

　　传言空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高，破坏血液中的镁钙平衡，对心脏不好。

　　真相：只要肾脏健康，完全不用担心空腹吃香蕉会影响身体健康。前两年还说的是空腹不能吃香蕉是因为钾，这就变成镁了？谣言的也是在不断与时俱进啊……

　　酸奶：可以吃！

　　传言空腹喝酸奶时，胃酸会把酸奶中的乳酸菌杀死，降低营养价值。

　　真相：即使没有活菌，酸奶也是非常棒的垫肚子食物。的确，空腹时胃里的酸度比较高，各种乳酸菌难以存活。但是，酸奶中的乳酸菌能不能在肠道内存活发挥所谓的保健功效，在学术界还有很多争议，并不用太在意必须让它们活着的问题。

　　牛奶、豆浆：可以吃！

　　传言牛奶、豆浆中含有大量的优质蛋白质，空腹喝，蛋白质将被迫转化为热能消耗掉，很浪费。

　　真相：牛奶、豆浆中都含碳水化合物，会优先被分解供能，不用担心蛋白质被浪费。首先，牛奶和豆浆是不一样的。很多人不能空腹喝牛奶，是因为乳糖不耐受（比如拉肚子），这种情况下，确实不要空腹喝。而豆浆，只要煮透了，就算是空腹喝，一般也不会不舒服。