韩国最美母狗走红 你知道吗

　　近日，各大杂志争相报道，来自韩国的母狗走红网络。每每看见街上遛狗的画面就足以见证大家对狗狗的喜爱程度。遛狗等轻运动的时候，也会造成肌肉损伤，这你知道吗？小编在这里就告诉大家，其实引起肌肉损伤的主要原因为还是因为大幅度运动过度，姿势不正确，肌肉损伤得不到及时修复，易引起肌腱各种病变，甚至关节疼痛，并常复发，使受过伤的肌肉变得格外脆弱。肌肉损伤不容忽视，如何预防才是关键。

　　尽量避免不要在身体疲劳或精神状态不好的时候勉强运动。运动前做好充分的准备活动，特别是伸展运动，以防肌肉损伤或抽筋，出现不舒服的状况。再者运动前不吃难消化的食物，不吃太过油腻的食物，太过油腻的食物会增加胃的负担，影响正常肠道的蠕动消化，从而饭后1至1.8小时方能参加运动。在高温下或长时间大强度运动下应适当补充凉开水或淡盐水，并注意少量的多次饮用，以免引起胃部腹部的不适。

　　关节扭伤或脱位 由于关节部位突然扭转或用力，就很容易发生扭伤或脱位。不做超出身体和关节负荷的运动，特别有些现代女性在练习瑜伽的时候，不要太过于追求完美的动作，从而使关节过度拉直屈伸。由于身体关节突然用力或者不适当扭转，关节更加容易发生扭伤或者脱位，一般情况下，如果一有身体不适应该立刻缓缓停止运动，给身体一个缓冲，仔细检查，并稍作歇息再继续。

　　肌肉损伤不容小觑，不分年龄不论老少都需要重视，合理有效的搭配饮食，正确的运动预防措施才能防止肌肉损伤，更有效的运动出健康的身体哦。