三胞胎同跑马拉松 跑步的益处你知道多少

　　【2016年8月31日讯】在2016年巴西里约奥运会女子马拉松赛场上，有三个三胞胎姐妹格外抢眼，不仅仅是因为她们三个长得一样，同时也是因为三姐妹的平均年龄都在30岁，30岁其实已经过了运动员职业生涯的巅峰时期，但是即使如此三胞胎姐妹仍然能够鼓起勇气，超越身体的极限，这种拼尽全力的精神是非常值得我们敬佩的，同时跑步对于我们身体的健康也是非常有帮助的。

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　　现今社会生活节奏加快，无论是男人还是女人都背负着很大的生活与工作上的压力，而恰恰同时这种压力却又得不到有效的释放，久而久之就会使人的身体变得非常的疲惫，使得人体的新陈代谢速度降低，使身体的排毒功能受到很大的影响。所以我们每一个人都要充分的重视这个问题，经常锻炼身体，比如经常跑步就是一个非常好的方法，能够帮助我们重新得到活力。

　　经过大量的医疗研究表明，人体在跑步运动时身体会处于一个比较亢奋的状态，同时身体全身的肌肉都会产生乳酸，这也是为什么有的人在剧烈跑步运动之后身体会有短暂的酸胀感，但是在短暂的休息之后这种感觉随着就会消失，伴随而来的就是一种舒适的感觉。所以经常跑步运动的人就会觉得自己很有活力，在平时的生活中也能够有一个良好的精神面貌。

　　拥有一个良好健康的运动习惯对于每一个人来说都是非常重要的，即使是已经上了年级的老人也要经常运动，最好是能够保证每天一个小时的身体锻炼时间，可以在每天的早上或者是在下午的5点钟之后进行跑步的锻炼，具体的跑步公里数可以根据每个人的实际情况来决定，在开始的时候可以先定下一个小目标，之后再循序渐进，坚持的时间久了你就会发现自己的改变。