“十一”假期来了！出游备好健康锦囊

　　国庆长假到来，大家都难免不出游，虽然知道外面人山人海，但是还是抑制不住内心的冲动。外出游玩是一件令人兴奋的事儿，但是也不要忘了自己的身体健康，一定要准备好健康出游的锦囊噢！

　　出游堵车是难免的，那么有什么可以保持健康的方式呢？最近网上出来的堵车神操火了，大家可以在网上下载，适当的练练，但是因为在车里，所以动作幅度不要过大，以免带来别的安全隐患，“堵车神操”有利于肌肉的放松，大家不妨试试噢！

　　乘飞机遭遇“经济舱综合征”，教你如何5分钟克服。坐飞机、搭火车往往会坐的腰酸背痛，所以在之前应该多多伸展一下背部和腿后的肌肉。那么“5分钟体操”是一个不错的选择，首先需要收缩腹部肌肉，然后转动肩膀，其次是坐着提脚尖，最后坐着提小腿，只要按照顺序来，就可以轻松克服“经济舱综合征”啦。

　　晕车/晕船是旅途常见病，那么有什么药物可以应对呢？容易晕车晕船的人出游总是心情不好，有的甚至还很恐惧，其实最好的办法就是服用晕车药来缓解症状，如苯海拉明、地芬尼多等，但是需要记住服用的时间及人群，以免误了药效。

　　感冒不用说了，可能随时都会发生，尤其是初秋时节，季节变换本身就是感冒的多发季节。如果是为了预防感冒的话，可以选择维生素C，若已经感冒，出现了流鼻涕、发热、鼻塞等症状的话就需使用抗组胺药解热镇痛。

　　国庆七天出游还需要注意传染病的防控，尤其是选择去东南亚等国家旅游，一定要做好防止蚊虫叮咬的措施，蚊虫叮咬是很容易发生传染病的。如果长假回来后出现发热、皮疹等症状的话要及时就医。