登高热潮来临！这些登山注意事项要牢记！

10月9日(星期日)是我国传统节日重阳节，市民群众有登高揽胜的习俗。节日期间人多拥挤，为维护良好的秩序，确保登高活动顺利进行，保障广大游客的安全，深圳市城管局10月6日发布重阳节登高活动安全注意事项。

关注登山点天气状况

市城管局提醒广大市民，登山时要关注登山点的天气状况等变化，要根据天气判断登山条件，如判断登山天气包括台风、暴雨、雷雨、大雾等能见度低于10米等不适合登山的恶劣气候时段。

关注景区、公园入口的登山安全告示

市民朋友登山前要在景区、园区入口处了解登山的告示，如梧桐山风景区遇恶劣天气将在北大门车辆管制工作，关闭游客通道，设置灾害天气封山提示，同时在北大门led屏播放相关宣传、指引。尤其是关注登山线路管理、安全等告示。据梧桐山景区管理处介绍，梧桐山景区较为成熟的登山道有盐田的秀桐道，沙头角的碧桐道，莲塘的登云道、凌云道，北门景区，建议游客选择就近登山道登山。

关注车辆通行管制

重阳期间，前往登山的景区、园区人员较多，除工作执勤及抢险救灾车辆以外，任何社会车辆禁止上山和进入景区、园区。另外，景区、园区停车场车位有限，建议市民朋友乘坐公共交通前往。

配合管理人员疏导管理

在景区、园区入口处及周边，管理人员将会同辖区街道办、公安民警、交通警察做好车流、人流疏导管理，请市民朋友们支持配合，如遇交通流量较大时，能够耐心有序通过。

注意园区施工区域。景区、园区施工现场做好安全围挡、告示，确保路面畅通及环境美观。施工围挡区域建议市民朋友不要前往和擅自进入。

安全文明登高，愉快度重阳

市民朋友在登山的同时要做好安全措施，最好结伴出行和随身带上登山应急必备用品。我市已经进入森林防火季节，市民朋友在重阳期间登高、扫墓等活动，要禁止带明火上山，禁止山上擅自烧烤、燃放孔明灯等容易引起森林火灾的行为。

扩展阅读:

一、运动损伤的并发症

　　几种常见的运动损伤

　　①肌肉、肌腱、韧带的慢性小损伤，包括肌肉筋膜炎、肌腱腱鞘炎、腱及韧带止点损伤等。其中发生在腱止点部的微细损伤称"末端病",是最难治疗的运动止点损伤之一，有肩袖损伤、髌腱腱围炎髌尖型、大腿后腘绳肌的坐骨止点损伤等，其病理表现为腱变性、骨化及止点唇样增生等。

　　② 关节软骨损伤，其主要病理表现为软骨的退行性变，如髌骨软骨病、足球踝、投掷肘等，其中60%以上系逐渐劳损所致，小部分系一次损伤造成骨软骨骨折继发而成。这种软骨损伤，由于伤后软骨不能自行修复，一旦损伤，多遗有永久性改变，治疗困难，也是最影响健康与运动训练、运动寿命的伤种。③骨组织劳损，最常见的是应力性或疲劳性骨膜炎与骨折，可发生于胫腓骨、跖骨、脊椎椎板、髌骨、足舟骨、距骨、第1、2肋骨等，其中胫腓骨最多，跖骨、椎板次之。这一类损伤，通过改变训练，减少或停止局部负担，多可自愈。但应注意发生在胫骨中下1/3的鸟嘴样骨折和足舟骨应力骨折，一旦发现，必须停止训练，固定治疗。

　　④ 骨软骨炎。近年来运动训练多从儿童开始，骨软骨炎的发生已在运动训练中引起广泛注意。常见的有脊椎椎体骨骨炎、胫骨结节骨软骨炎、桡骨远端骨骺炎、肱骨小头、跟骨骨骺炎等。此外，耻骨炎和某些副骨损伤,按其病理改变有人也归之为骨软骨炎类中。这些损伤多数影响训练，个别影响发育，其防治研究也已引起注意。

　　⑤神经血管损伤，属慢性损伤的有“击醉”(即走如醉汉，是拳击者脑软化症)、排球运动员的肩胛上神经麻痹、胫前间隔综合症(行军性坏死)等。