怎样按摩帮助入睡 常按哪些穴位有助睡眠

　　我们都知道睡眠对人的重要性，一个好的睡眠质量会让人第二天一整天都神清气爽，反之，则萎靡不振，影响第二天的正常工作和生活。并且，良好的睡眠还会给我们的身体带来很多好处，但是很多朋友由于各种原因都不能尽快入睡，长时间下去是会影响身体健康的。今天小编就给大家介绍几个帮助尽快入睡的好方法。

　　睡前搓涌泉穴：

　　于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

　　揉捻耳垂：

　　双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

　　点揉神门穴：

　　神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。