改善睡眠的穴位有哪些 按摩穴位改善睡眠的方法

　　影响到身体健康的因素有很多，不良的生活习惯，不良的饮食习惯都会影响到我们的睡眠质量，很多人平时睡得就比较的晚，在睡觉之前也会想很多的事情，这样就会让自己更加没有办法入睡，穴位按摩就是调节睡眠的一种方法，下面小编就来给大家介绍一下改善睡眠的穴位到底有哪些?大家一起来看看吧。

　　天门开穴法，首先大家用两个拇指的指腹紧贴在印堂穴上面，位置就在两个眉头之间，双手的其余的手指固定在头部的两边，拇指先从印堂穴垂直向上推移，然后再经过神庭穴，推至上星穴，然后两个拇指呈现左下右上，左上右下同时交替推拿的方法来进行。

　　百位穴点按摩的方法，用右手的拇指尖在百会穴点按，等到局部出现了一些胀胀麻麻的感觉以后就应该要立刻改用拇指的指腹来旋转按摩，这样反复的交替进行三十秒钟，紧接着就应该用手掌的掌心，以百会穴为轴心，均匀的用力来按压，然后再旋转按摩大概三十秒钟。

　　十指梳理的方法，用指头来代替梳子，指尖的着力点在头皮上面双手同时进行，从前额开始呈一个扇子的形状，自前向后进行按摩，手法应该要以柔为主，柔中带刚，这个时候你就会感觉到你的头部非常的舒适，需要进行一分钟左右。

　　上面给大家介绍的就是改善睡眠穴位的一些方法，现在大家应该也有所了解了吧，现在的人生活的压力都比较的大，经常会出现失眠的问题，很多人会服用一些安眠的药物，这样就会让你的后遗症变得很强，所以大家应该要通过这种健康的方式来促进自己的睡眠，而且穴位的按摩的好处还有很多。