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肌肉萎缩患者应当如何锻炼肌肉萎缩患者可以吃那些食物

2017-07-12 09:32 来源：网友分享

一、肌肉萎缩是什么因素导致的

　　1、遗传：

　　遗传的因素，有遗传性的患者有5%-10%，这一般称为家族性肌萎缩性侧索硬化，成年型属常染色体显性遗传，青年型为常染色体显性或隐性遗传，临床上与散发病例难以分别。

　　2、长期不运动：

　　废用性肌萎缩上运动神经元病变系由肌肉长期不运动引起，全身消耗性疾病如甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、自身免疫性疾病等。

　　3、中毒：

　　中毒的因素，兴奋毒性神经递质。经过调查，一些患者转运功能丧失是由于运动皮质内转运体mRNA转录副本异常连接异常所致。

　　4、免疫：

　　免疫的因素，尽管MND患者血清曾检出多种抗体和免疫复合物，但尚无证据表明这些抗体可选择性以运动神经元为靶神经因子。现在认为，MND是不属于神经系统自身免疫病的。

　　5、疾病因素：

　　肌源性肌萎缩常见于肌营养不良、营养不良性肌强直症、周期性麻痹、多发性肌炎、外伤如挤压综合征等、缺血性肌病、代谢性肌病、内分泌性肌病、药源性肌病、神经肌肉传递障碍性肌病如重症肌无力等。

二、肌肉萎缩的预防

　　一、坚持多走多锻炼

　　如果你患有类风湿性关节炎，那么你肯定很清楚，疲劳和不适经常会让你的锻炼计划无法进行下去。但运动确实能够有效缓解类风湿关节炎的症状，防止肌肉萎缩。研究表明，一定的阻力训练能够有效恢复肌肉的质量。像卧推、深蹲、负重训练这些简单的运动都可以加入到你的运动计划当中。结合有氧运动，如散步、游泳、骑行等，可以缓解关节僵硬以及疼痛，保持心脏健康。如果自己对锻炼计划没把握，你可以咨询你的医生，让他与你一同设定好你的锻炼计划。

　　二、改变你的饮食习惯

　　虽说类风湿关节炎会导致肌肉萎缩，但你的体重并不一定会下降，反而可能会导致你的体重增加。这是因为你的身体新陈代谢减慢所导致的结果。

　　为此你的饮食需要做到两点：1.确保能保持肌肉质量；2.不会引起体重上升。很简单，你只需要将你的饮食习惯调整为低脂肪低热量高蛋白的饮食习惯就可以了。

三、肌肉萎缩患者应当如何锻炼

　　有氧运动

　　有氧运动可使肌肉萎缩患者在运动的时候吸入比平常多几倍的氧气，促进组织新陈代谢，使肌体营养物质充足，肌肉力量和耐力、身体免疫力都得到增强。

　　掌握运动节奏

　　肌肉萎缩患者的锻炼，在时间间隔上有一定要求。肌肉有了足够的休息时间，疲劳才能充分消除，消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿，并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大。反之，若锻炼过于频繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增强。

　　控制运动量

　　锻炼时，人们常选用哑铃、沙袋和拉簧、拉橡皮条方法。那么，应选择多少重量的哑铃、沙袋以及什么样的拉簧和橡皮条才合适呢?这应根据各人的肌力基础而定，一般应超过本人最大肌力的2/3，并逐渐增加沙袋的重量。

　　选择运动方式

　　日常生活中不少病人的锻炼方法是不适宜的。如下肢肌肉萎缩，有人单用走路的方法去锻炼，以为走得越多越好，实际上这样做不仅不能有效地增强肌力，这会因肌肉松弛、关节不稳，造成关节损伤。那么，肌肉萎缩怎么锻炼呢?很重要的一条法则是：锻炼时，在不增加运动次数和运动时间的前提下，逐渐增加运动量，使肌肉迅速感觉疲劳，达到锻炼肌肉的目的。