肠胃不好如何调理 教你摆脱肠胃困扰

　　肠胃不好困扰了许多人，肠胃不舒服影响人们的精神心情，长期的话会影响身体健康。那么，肠胃不好该如何调理?可以通过饮食、精神、运动等方面来进行调理。

　　饮食调理

　　切记过饱过饿，吃过生冷过硬的食物从而引起胃疼痛，因为胃病之后胃功能减弱，所以吃饭一定要按时控制量，注意细嚼慢咽，饭后稍作散步再开始工作。同时也最好可以少量多餐 除三餐外吃点点心。饮食要从饮食塔中的六大类食物中均衡的摄入，餐后喝点酸奶，饭后不要躺下休息。羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果，适合胃寒病症。大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃。另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以当零食或入菜。一定不要吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。

　　精神调理

　　记得保持心情愉悦，因为心情抑郁或者过于兴奋，都会刺激肠胃，降低肠胃的消化能力。因此建议肠胃不好的人更要情绪稳定避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。再者，不要过分关注自己的肠胃，有些时候都是心理作怪。

　　作息规律、加强锻炼

　　严格作息规律，保证充足的休息和睡眠;经常锻炼身体，做些跑步、俯卧撑、引体向上的运动能增强体质，提高抗病能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。

　　配合按摩

　　饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩6圈。完毕搓热双手按摩小腹。介绍一个治疗胃疼的奇穴——足三里穴，足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨旁开一横指，有着调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿的功效。