胃不好怎么调理?三个习惯让你的胃杠杠的

　　我们人体的消化器官通过消化、运输和吸收把营养成分更好地被人体吸收，但是随着年龄的增长以及一些不良的饮食习惯，我们的消化器官的功能就逐渐下降，这对人体健康是有较大的损害的，因此养成良好的饮食习惯很重要。那么除了要养成良好的饮食习惯之外还有那些方法可以调理我们的胃呢?今天我就给大家介绍介绍。

　　要养成定量定时的进餐习惯。一日三餐时是胃酸分泌的高峰期，如果经常在三次以外吃零食就会造成胃的消化功能紊乱，也会加大胃的负担，就会出现积食不消化的情况。因此不可以吃太多的零食，避免造成胃酸分泌混乱。每餐进食的量要适中，过饿、过饭等都会对胃造成伤害，因此要养成定时定量的进餐习惯。

　　进食的食物温度要适中，不可太烫或太冰。40到50摄氏度的食物不会伤胃，过冰的食物会收缩胃粘膜血客，降低胃粘膜的血流量，对胃造成伤害。过热的食物会使胃粘膜受到烫伤，降低胃粘膜的保护作用。所以食物最好还是不烫不冷，这样子对胃最好。

　　在进食的时候要细嚼慢咽，多吃些容易消化的食物。对食物进行充分的咀嚼有利于减轻胃的负担并且伴随着咀嚼的过程也会分泌出唾液，唾液可以有效消化食物和消灭细菌，所以能够起到保护胃黏膜的作用。另外可以吃些养胃和易消化的食物比如面条等，少吃些辛辣、油腻的食物。

　　胃不好是一件很痛苦的事情，因为这个世界上还有许多美食我们没有品尝过，所以我们要对自己的胃好一点。在日常生活中多注意自己的饮食习惯，把胃养好不是一件简单的事情，任重道远，最后也希望大家都可以有一个健康的胃。