我国“心塞”患病率达20%饮食运动可以预防

　　“心塞”已成为威胁国人健康的主要疾病，我国每5个成年人中就有1个心血管病患者，对心血管疾病的重点应该放在前期的养护而不是后期的治疗。

　　在日前举办的第九届中国健康传播大会上，国家卫计委和清华大学健康传播研究所共同倡导，将每年11月25日定为“心血管养护日”，呼吁大众重视心血管健康，尽早养护心血管。

　　呼吁的背后，是我国心血管疾病高发的严峻现状。据国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告2012》数据显示，心血管病死亡成为我国城乡居民总死亡原因的首位。中国心血管病现患病人数已达3亿人，每10个成年人中就有2人患心血管病，每10秒就有1人死于心血管病。

　　中国疾病预防控制中心常务副主任王临虹在大会上指出，中国慢性病占的死亡比例高于全球的水平，占到83.3%。从人群的死因构成来看，由于慢性病造成的死亡比例越来越高，特别是心脑血管疾病所占的比例，已超过40%，以心脑血管和恶性肿瘤以及呼吸系统疾病为代表的慢性病成为影响中国居民健康的主要原因。

　　作为人体血液的重要传输通道，血管承载着维持人体机制正常运行的重要工作，为人体健康输送必要的养分。然而，当血液中的脂肪和甘油三酯越积越多，血液流动逐渐受阻，血管就会变得又脆又硬，甚至还会有一些脱落的斑块形成动脉粥样硬化，进而诱发各类心血管疾病。心血管病危险因素包括高血压、吸烟、血脂异常、糖尿病、超重肥胖、体力活动不足、不合理膳食、代谢综合征等。

　　在很多人眼中，心血管疾病是老年人的专利。其实，人体血管会不断地发生退行性改变，加上现代社会快速的生活节奏和巨大的工作压力，都会变相加速血管疾病的形成进程，让血管“超龄”，“40岁的年龄，50岁的血管”并不少见。

　　心血管事件引发的致死致残率极高，对个人、家庭和社会都带来极大的痛苦和沉重的负担。据相关数据统计，我国每年有约350万人死于各类心血管病。调查更显示，除了老年人外，公司白领、媒体工作人员、科研人员等从事大量脑力劳动的职业“白骨精”也成为心脑血管疾病的高发人群，加入“心塞”一族。

　　国内外研究证实，心血管疾病是可以预防的，然而目前国内医疗力量针对心血管疾病重心仍在治疗，在心血管病高发的当下，预防应该被积极提倡，强调“治未病”理念。人们的饮食习惯、激烈的竞争、紧张忙碌、没有时间运动、应酬、吸烟、熬夜等，都是造成心血管疾病和冠心病年轻化的原因。由于心肌需氧量大，中青年人一旦发病，猝死的几率很高，其中大部分为急性心肌梗死。

　　预防心血管提前衰老，合理饮食至关重要，要少吃含胆固醇高的食物，如蛋黄、肥肉、动物内脏，同时需要重视血管营养素epa（二十碳五烯酸）和dha（二十二碳六烯酸）的摄取，减少血液中的血脂和甘油三酯含量，降低低密度恶性胆固醇和提高高密度良性胆固醇的含量。

　　预防心血管疾病的办法除了养成良好生活习惯外，适度运动至关重要。约三分之一缺血性心脏病死亡与缺乏体力活动有关，适度的体力活动有明显的保护心血管的效应，经常参加体力活动可提高机体对突然缺血缺氧耐受能力。而懒得动和久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。