注意3件事 给心脑“降温消暑”

　　心脑血管受气温变化的影响很大，气温变化一直以来都是心脑血管的“劲敌”，气温一旦超过35摄氏度，心脑血管疾病死亡率就会大幅度上升。所以一般来说，心脑血管疾病发作高峰期是每年的七八月份。那么为什么会这样呢？又该怎么预防心脑血管疾病呢？下面，小编就来介绍一下吧！

　　一方面来讲，身体为了散热就会使体表的血管扩张，如果更多的血液循环到体表的话，心脏等器官的供血就会减少;另一方面，气温升高会加快心跳以及血流速度，心肌耗氧量也会随之增加。那么怎样预防夏季心脑血管疾病呢?

　　第一件要注意的事情是不要猛回头，颈动脉狭窄、斑块一般是心脑血管疾病发作的重要原因，所以一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落就会给心脑血管带来重创，从而引发心梗、脑梗等问题，严重的还会威胁到生命。人体在夏季很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况，所以建议患有心脑血管疾病的人在生活中不要有“猛回头”的动作，以免发生意外;需要突然发力的动作也少做，如打羽毛球、篮球、等;

　　第二个需要注意的问题是不要让身体长期处于温差太大地方，炎热天气，肯定很多人都会吹空调，但是又不能24小时都呆在空调屋里，还是有事儿需要出去的，但是外面的温度与过低的空调房肯定是冰火两重天，温差的骤然变化很容易导致血管急剧收缩或扩张，从而引起血液循环障碍并进而诱发心梗或脑梗。建议当天气闷热、空气湿度大时，室内空调的温度不要开的太低，与室外的温差8摄氏度是最好的;但是还是要注意隔几个小时开窗通风换气，以调节室内的温度和湿度。

　　第三是要注意饮食，天气热很容易让人不想吃饭，所以夏天最好吃一些清淡的东西，太油和太咸都会使血脂和血压升高，这样是很不利心脑血管健康的。建议日常多吃新鲜的蔬菜、水果、豆制品等，瘦肉、鱼类也是必须的，因为要保证蛋白质的摄入;少吃大排档、冷饮，这些都是不怎么卫生的食物，很容易让人发生腹泻，诱发心脏不适。