夏季养生做好10件事 清热解毒且防暑降温

　　炎热的夏天很多人都喜欢呆在凉爽的地方，而且也喜欢吃一些凉的东西，这样可以清热，说到这里，不得不说一下在中医养生的一些知识，平心静气可以让心慢慢的凉，然而在入到手，再到外界的一些凉茶、解暑的粥、都是会有很好的帮助，其实在夏季养生做10件事，清热解毒且防暑降温。

　　1、思想宜清静

　　在炎热的夏天人很容易感觉到疲倦和烦躁不安，所以在这个时候大家首先让自己的思想平静下来，这样才可以神清气静，让大脑保持一个清醒的状态，而且也不要暴怒，防止心火内生。

　　2、大脑宜清醒

　　夏天天气比较热的时候，人很容易出现精神不好，头晕头痛的情况，其实预防最好的方法就是保证有一个很好的睡眠，每天晚上要睡7~8个小时，而且在中午的时候也是需要安排短时间的午睡。

　　3、夏季的时候很多人的胃口都很不好，所以在这个时候应该少吃一些高脂厚和辛辣的食物，多吃一些蔬菜水果清淡的食物，这样才可以满足身体所需要的营养，而且还可以很好的预防中暑。

　　4、居室宜清凉

　　对于炎热的夏天，外面的环境是很湿热然，而室内就需要保持空旷清凉，而且也不要太嘈杂喧闹，同时也要经常通风换气，保持居室里面的空气新鲜，在早上和晚上气温比较低的时候，也是需要及时的把空调关掉。

　　5、心气宜清凉

　　在夏天比较热的时候，只有让心平静下来才能够有一个很好的精神，而且也需要保持人身体里面的机能旺盛协调，不然就会很容易出现心烦、心热等，所以大家应该尽可能的保持冷静平和的心态，避免生气，这样就可以心静自然凉。

　　6、身体宜清凉

　　夏天人身体很容易出汗，所以大家在睡觉之前洗个澡或者是用温水擦身，这样不仅可以去掉身体上的汗味，还可以缓解疲劳，更重要的是能够让身体保持了一个清爽的状态，对于清火防暑都会有一个很好的作用，同时大家穿衣服要穿一些宽松衣，避免穿紧身衣，而且要经常换洗。

　　7、体虚益精补

　　夏天的时候体能消耗的是非常大，再加上食欲不好，很容易导致身体虚弱，所以大家应该多吃一些蛋白质高的食物，比如鸡鸭鱼这一类，或者是西洋参，当归，陈皮炖汤来服用，通过清补的方式可以很好的改善体质，同时也可以提高抗病的能力。

　　8、游乐宜清幽

　　夏天比较热的时候不适合做一些剧烈运动，大家可以在附近找一些清新优雅的地方，而且在早上空气比较好的时候，也可以到郊外散步锻炼，到一个有花有鸟环境很好的地方，这样会让精神更好一些，而且在晚上的时候可以在田间河边散步，吹吹凉风，这样会让心静下来而且烦恼的一天也会慢慢的消失。

　　9、室内外温差不宜太大

　　中午室外的温度比较高，如果在这时候把门窗都打开，就会让热气进来导致很难受，所以在这个时候把门窗紧闭，而且拉好窗帘，打开电风扇就会有一种阴凉的感觉，同时也会让人心静，一般室里面的温度控制在25度到30度之间就可以。

　　10、食物宜消化

　　夏天温度高，湿气重，很容易出现湿热的症状，所以在夏天的时候应该多吃一些容易消化的食物，而且也需要吃一些清热解暑的食物，比如绿豆汤，菊花茶等，这样可以很好的预防中暑还能去湿。

　　夏季养生做好10件事，清热解毒且防暑降温，夏天大家一定要学会中医养生来防暑，上面的这10件事就可以很好的帮助大家清热防暑和降温，这样才能够让大家健康的度过完整的夏天。