如何消除焦虑 消除焦虑情绪让生活更轻松

　　焦虑的症状可能很多人都遇到过，而在存在主义中焦虑是指“存在受到威胁”的一种现象，最直接的例子就是你因为得病马上要进行手术，是一场生死攸关的手术，成功了那么你就可以再次生龙活虎，但是如果失败了你将离开这个世界，而焦虑的症状就是因为你想到了失败，而失败则是威胁着你的生命，因此你才会感觉到焦虑。如果你想到的是成功，那么你感觉到的不是焦虑而是喜悦。我们生活中还会面临着很多这样的事情，比如说你出门可能把钱丢了，你会感到焦虑，害怕自己真的把钱给丢了，你去上班害怕上司骂你，你也同样会产生焦虑的情绪。如果我们一直面对这种焦虑的情绪，那么我们的生活是非常痛苦的，所以我们要去消除这种情绪，下面我们就来看看怎么去消除这种情绪吧。

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　　第一.我们要知道我们是为什么而焦虑

　　我们通常是想到了某种可能要发生的事情才会感觉到焦虑，而这种焦虑大多数情况下是因为想到了不好的事情或者是不确定的事情。你知道是什么让你感觉到了焦虑，但是你却不知道该怎么去缓解这个情绪。心理学家认为，引起焦虑的主要因素是“害怕被别人评价”，比如我们去到一个公共场合去演说，你就会怕自己说的不好而引起别人的批评，这样你会感觉到焦虑，但是如果没有人看的话，你一个人在上面演讲，那么你的焦虑就会瞬间消失。

　　第二.在知道自己为什么焦虑之后我们就要想到一个补救措施来。

　　上面说到了，我们在演说的过程中是因为害怕被别人批评才产生的焦虑情绪，我们在知道这一点之后就要去想到如果真的被别人批评了我该怎么做。这个就是你预想的补救措施。因此为了减轻你的焦虑情绪你一定要采取补救的措施，只有当你做足了准备的时候你的焦虑情绪才会开始缓和，如果你像个无头苍蝇一样，那么你是减轻不了焦虑情绪的。通过这种预想补救措施的方法，你会慢慢的去理解谁都会犯错误，因此当你理解的时候就不再那么害怕犯错，因为你已经有了做好补救的措施。这个办法对于消除焦虑的情绪是非常有用的，大家在焦虑的时候可以多多预想补救措施，让自己可以做好充足的应对。