克服社交恐惧症 从每一个细节去改变

　　我们生活在社会这个大环境之下，免不了人与人之间的交往。但有很多性格很内向的人，特别是年轻的女性朋友，经常在与人交际时感觉到惶恐不安，脸红、心跳加快、出汗、手足无措和说话结巴等现象，这一社会现象称为“社交恐惧症”。

　　那么该怎样去克服改变这样的症状呢?

　　1.经常做些克服羞怯的运动。如平稳站立，把脚跟轻轻提起，坚持几秒钟，反复做30下，每天做两三次，就慢慢的可以消除心神不宁的感觉。

　　2.平时注意做深长且有节奏的呼吸，慢慢的就可以让紧张的心情得到缓解，打下建立自信心的基础。

　　3.在与人交际时，不管是什么场合，可以手里握住一个小东西，会感到舒服有安全感。

　　4.学会克服畏惧，专心的看别人。练习自己的大胆自信。

　　5.丰富自己，开拓视野才不会因为不懂而感到过分羞怯。

　　6.不要过分的看重别人的眼光，活好自己。还有些人群是在特殊场合感觉到特别的恐惧，如当众发言表演等。都是过于看重别人的眼光，害怕自己某一个动作，言语会引起别人的嘲讽。尽管做自己吧，没有哪一个人是十全十美的。

　　想要去克服社交恐惧症，就从每一个细节出发，一点一滴的进步，你会发现非常不一样的自己，并为这样自信阳光的自己感到骄傲。