社交恐惧症 要如何克服社交恐惧症

　　社交是人必不可少的一种活动，人也只有通过社交才能够分享快乐以及成功。但是很多性格内向的人在社交的时候会出现惶恐的现象，具体表现为脸红、出汗、心跳加快、说话结巴等现象，这些现象都被称作是社交恐惧症，学会克服社交恐惧症能够让人们的生活更加美好。

　　1.做一些克服羞怯的运动。我们如果感觉自己心神不定了，那么就可以让自己两脚站稳，然后将自己的脚跟抬起，坚持几秒后放下，这样重复的做五十次能够消除心神不定的感觉。另外，多做一些深呼吸，让自己的呼吸不要急促，这样对于自己的交流是很有帮助的。

　　2.手里握东西。在刚刚开始和被人接触的时候，不妨在手里握着东西，比如书本、手绢等都是可以的，对于有社交恐惧症的人来说，这样能够让自己有舒服和安全感，从而帮助自己交谈下去。

　　3.学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。这种方法对于有社交恐惧症的人来说一开始是很困难的，但是为了克服社交恐惧症就一定要学会这样去做。如果你一直回避别人的目光，那么你就做不到和别人正常的去交流，与其这样躲躲闪闪还不如拿出勇气来去面对，相信自己才是最重要的。

　　4.补充自己的知识面。很多时候社交恐惧症的人会觉得无法和别人进行交流，那是因为你的知识面太过窄了所以觉得很难交流，所以在日常生活多多的看一些课外书籍，开拓自己的视野。丰富自己的经历对于建立信心克服羞怯是很有帮助的。

　　社交恐惧症一定要克服，因为人生在世不可能自己一个人独活的，所以学会和别人去交流是必须的事情，而且只要找到了志同道合的人，你肯定会乐此不彼的。