怎么克服社交恐惧症 克服社交恐惧症的方法

　　许多人会害怕在陌生的人面前说话，一说话就会不自觉的脸红，这是什么情况呢?因为个人性格内向还是其他原因?事实上，这是我们经常听到的社交恐惧症。那么如何克服社交恐惧症呢?

　　1、要让自己身体放轻松，可以减小内心的恐惧。踮起两只脚几秒钟后放下，然后平稳站立。同时有节奏的深呼吸几次，两到三组，一组三十次，可以有效缓解恐惧心理。

　　2、社交恐惧症患者必须学会接受和信任自己。社交恐惧症患者大多数时间都无法接受自己的缺点。然后从现在开始，放下批评自己的心理，不要逃避批评和责备。如果你不能相信你自己，谁会相信你?

　　3、允许自己做一些事情。手空会加剧社交恐惧症，所以有必要带一些安全感的玩意在手上。蔡康永很喜欢在演出的时候，手上放一只笔，这样可以避免手不知道放哪里的尴尬情况。

　　4、试着看着对方的眼睛。眼睛是心灵的窗户，如果能有勇气去看别人的眼睛，就相当于与对方进行心灵的交流。刚开始，盯着别人的眼睛，情况可能会有些尴尬，所以此时我们可以给自己一些心理建议，如：即使看着他的眼睛，他又不能咬我。或者做一些心理暗示：我只是盯着他，看看他的反应会是什么样的。

　　5、合理宣泄。当人们有不愉快的情绪时，不要积压自己的心，应该合理和适当的方式发泄。如向老师同学朋友倾诉自己的问题;在没有人的地方大声唱歌;做一些极限运动，挑战自己，让身体疲惫，再洗个热水澡。

　　所以，社交恐惧存在我们生活中的每个角落，即使我们有这方面的不足，也不应该有自卑的心理，学会克服社交恐惧症尤为重要，让我们从一些小方面做起，真正的克服社交恐惧症!