情绪与心理健康的关系 怎样调节自己的情绪

　　正常人都是有情绪的，但并不是所有的情绪都是正常的心理表现 。一个人的情绪是有适当原因的，当一个人连自己的情绪发作是为什么都不知道，那就要注意了;如果一个人的情绪反应和所对应的事物、情境不相符，太过于强烈，那也会对您的健康造成影响。

　　人在有不良的情绪时，要学会自我调节，否则时间长了就会造成心理疾病，影响心理和身体健康。所谓不良情绪是指强烈的情绪反应和持久性的消极情绪。我们应当怎样调节呢?

　　1.合理的宣泄

　　有情绪是一种心理表现，对正常的情绪就不能过于压抑，也要适当的宣泄。就像一股能量，到了一定的程度也是要释放的。开心的时候笑，悲伤的时候哭，生气的时候吼两声，这都是一种宣泄。

　　2.适当控制

　　我们无论在开心的时候、发火的时候都要有适当的控制，要有理智，有底线。忍不住动怒时先自我反省一下。发生争执时，换个角度想一下也许就可以理解了。

　　3.转移

　　当一个人的火气上涌，控制不住时，可以转移注意力。如夫妻争吵的时候，争执不下，可以换个话题，或者做点别的事情来分散注意力。余怒未消时，可以出去走走、听听音乐、打打球等。

　　4.自我安慰

　　人在求而不得时，就容易产生消极情绪。这时候，我们可以不用去想那些我们没有的，可以想我们有而别人没有的。这是一种缓解之法，事后我们也要积极面对现实，合理的选择目标或是梦想，否则也会影响我们追求真正的需求。

　　不良的情绪不仅给自己的身心健康带来危害，很有可能还给周围的人或是社会带来潜在的危害。因此，当我们有不良的情绪的时候，要学会及时排解。向朋友、家人、心理医生诉说都是不错的方法，平时做一些慢运动也是一种调节情绪的方法。调节好自己的情绪我们才能健康快乐的生活。