测试是否得了抑郁症 抑郁症自测

　　现代人生活工作压力大，很多人长期受焦虑的情绪的影响，或者是受消极的心态的影响，可能患有抑郁症，但是很多人对此并不知道。也没有积极治疗和寻求医生的帮助，导致病情越来越严重，给生活带来了很大的困扰。那么，要如何判断是否患有抑郁症呢?

　　抑郁症测试第一部分：情绪表现篇

　　1，工作，学习和生活的积极性减少，社交活动减少，反应迟钝，都会有不言不语的情况，提心吊胆，焦虑，甚至想到自杀并且有行动。

　　2、觉得自己很笨，联想困难，记忆力减退，回答问题缓慢，不想说话，甚至一直沉默。

　　3、继续郁闷，觉得心情不好，充满了悲伤和绝望，凄凉的感觉，悲观厌世。

　　抑郁症测试第二部分：身体表现篇

　　1、经常失眠，早上醒来在3点，4点就不能再睡了，失去对食物和性生活的兴趣，体重变轻。

　　2、主观上经常感到筋疲力尽，感觉头部、背部、胸部和胃部疼痛，检查后没有发现任何问题。

　　这是自我治疗抑郁症的几种方法，希望能帮助抑郁症患者走出自己的压抑的世界。

　　首先，患者要制定合理的计划，在患者每晚睡觉前，为明天做好计划，计划不能定得太高或太低，必须有一定的空余时间，保证每天都能顺利完成。

　　第二，患者要鼓励自己，每天晚上睡觉前，要充分肯定自己，要肯定关于过去一天的成就和进步，而不是想消极的事情。可以写日记，好的经验，进展和成就写在日记本上。每一天写日记，觉得生活会更有趣。

　　第三、患者应该建立可靠的人际关系，无论发生什么事情，当有人可以信任，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要的保障之一，不说负面的东西给朋友，亲戚和朋友也不听患者负面的言辞，主要是听朋友和亲戚患者谈消极的东西，患者会加强负面的东西。

　　上面是给大家提供的一些关于抑郁症的测试题，如果您发现大部分的症状都不幸符合，那就要引起重视了，很有可能就是患有抑郁症，最好寻求专业的心理医生的帮助，咨询他们的意见，进一步的进行检查，配合药物治疗和心理治疗，才能更好地恢复健康。