抑郁症的心理治疗_抑郁症怎么自我调节

2017-07-14 08:46 来源:网友分享

一、怎么确定得了抑郁症

  抑郁症是近年来患病几率较大的一种疾病,但是在生活中,抑郁症常被我们忽略,尤其是轻度抑郁症,因此,我们必须知道抑郁症的发病症状,不能错过治疗的最好时期,另外,也要懂得如何预防抑郁症。

  当长时间陷入焦虑、失眠、没有胃口、对任何事情都提不起兴趣、不愿见人社交……抑郁症主要的症状标准是以心境低落为主,那么抑郁症的症状到底有哪些呢:  

  症状一,情绪低落,表现为显着和持久的情绪低落,抑郁悲观,与现实的环境不相符,轻者感到“心里压抑感”、“闷闷不乐”,重度患者表现为“度日如年”、“生不如死”甚至有自杀的倾向。

  症状二,意志活动减退,表现为行为缓慢,闭门独居,食欲下降,或者是亢进、体重减轻等,有的几乎每日失眠或者是整日嗜睡,严重者会使自杀企图变成行为,这是抑郁症危险的症状。

  症状三,思维迟缓,表现为反应迟钝,无法联想,主动言语少,语速减慢,思考困难,大脑一片空白等,严重者无法正常的交流。

  症状四,身体情况,表现为身体的各种不适,消化道方面的比较明显,还有会出现头痛,呕吐,心慌,胸闷等症状,有些患者会纠结于某一病症,有的还会转化为疑病和罪恶妄想。

  症状五,认知功能损害,表现为近事记忆力下降,注意力障碍、反应时间长、警觉性高、语言流畅性差、眼手协调及思维灵活性减退,认知功能损害导致患者社会功能障碍。

二、抑郁症心理治疗有那些

  一、 心理治疗:抑郁症心理治疗十分重要,治疗原则首先弄清楚患者发病的原因、经过及其性格特征,再选择恰当的心理治疗方法。心理调神法:即通过安慰、诱导、解说、转移情绪等方面,开导患者,解除其心理压力及疑虑,从而达到身心兼治的疗效。

  (一)认知治疗:是一种新型的心理治疗方法。是行为治疗与精神分析治疗融合的一种方法。

  以精神病理学理论为基础的一类心理治疗,它有一系列的治疗原则和技术,治疗的形式是积极主动的,是定式和限时的,也同短程的。

  (1) 协同检验:是治疗师和患者共同制订的一项治疗措施,目的是帮助患者识别认知曲解,能认识到他的想法与事实不符

  精神检查:自我评价低,情绪低落,活动减少,焦虑,疑病观念,消积意念。

  量表检查:HAMD

  (2) 行为技术的应用:用常的行为技术有放松训练、角色扮演、等级训练、情绪自我监测记录、行为演练、正负强化、奖赏制度等。

  (3) 抑郁障碍的认知曲解模式:认知治疗是心理治疗,所以了解患者的想法,思维习惯相当重要,尤其抑郁症患者,有很多歪曲想法,这些是在长期的生活中,形成对周围事物的看法。相当顽固,一易改变,一旦有所改变,症状将明显改善。常见的抑郁障碍曲解模式:情感剥夺,共性剥夺,社会隔离,依赖与无能,自我不能发展,自赋特权,自我约束不够等。

  (4) 认知治疗效果评定:常用量表有:贝克抑郁量表(BDI)、贝克焦虑量表(BAI)、贝克绝望量表(BHS)、自动想法问卷(ATQ)、功能失调性态度量表(DAS)

  (5) 认知治疗目标:

  减轻焦虑、抑郁和其它症状。

  消除负性自动思维

  改变不适应的模式

  预防抑郁症复发

  (二)支持性心理治疗:包括倾听、解释、鼓励保证、劝导。

  (三)特殊心理治疗即家庭治疗:让每个家庭成员都能理解抑郁障碍患者,使他们没有孤独感。

三、抑郁症怎么自我调节

  做感兴趣的事

  如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外,生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高神经系统的功能,有益于人的精神健康。

  广交良友

  经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。

  避免服用某些药物

  口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症,应尽量避免使用。另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益。

四、抑郁症治疗偏方

  猪肉苦瓜丝

  材料:苦瓜300克,瘦猪肉150克,油、盐适量。

  做法:苦瓜切丝,加清水急火烧沸,弃苦味汤。瘦猪肉切片,油煸后,人苦瓜丝同炒,加调味食用。

  菖蒲炖猪心

  材料:石菖蒲10克,猪心1个,盐适量。

  做法:洗净后加水适量,放炖盅内隔水炖熟,加精盐调味,饮汤食猪心。

  二味猪脑汤

  材料:猪脑1个,淮山药50克,枸杞15克,清水、食盐、葱、姜,适量。

  做法:将以上三种食材洗净后同放入锅中,加适量清水、食盐、葱、姜,煨熟即成。

  柴胡龙骨牡蛎汤

  柴胡龙骨牡蛎汤是一剂出自于《伤寒论》的中药,具有和解清热、镇静安神之功效,对抑郁症患者有较好疗效。

  药物成分:柴胡12克,龙骨4.5克,黄芩4.5克,生姜4.5克,铅丹4.5克,人参4.5克,桂枝4.5克,茯苓4.5克,半夏6克,大黄6克,牡蛎4.5克,大枣6枚。

  用法:除大黄外,其他药物一同放入锅中,加入800毫升水,煮至水剩400毫升时,加入大黄,再煮一二沸后去除渣滓,取其汁液,每次温服100毫升。

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