摆脱社交恐惧症 活出自信真我

　　社交恐惧症(socialphobia)，也算是一种焦虑症，在公开场合感到强烈恐惧、焦虑的精神疾病。常常害怕自己的行为或不好的的表现会引起嘲笑。　　

　　如果你有以下情况，很有可能有社交恐惧症：

　　1.担心自己在社交场合被关注，也害怕在公共场合做出什么动作;

　　2.尽量避免去社交场合或表演，如果去的话，会非常紧张，或害怕会出丑;

　　3.去社交场合后焦虑恐惧，极大地影响了生活。

　　社交恐惧症的自我治疗：

　　1、不要否认自己，不断地告诉自己是最优秀的、独具有自己的个性和魅力；

　　2、不要过分苛求自己，每个人都有一个能力限度，只要你做到自己的最好，就算不成功也要给自己鼓励；

　　3、不要回忆过去的不愉快，过去让他过去，最美的时光是有迹可循的当下；

　　4、善待别人，帮助别人是快乐的基础，在帮助别人的同时也能忘记自己的烦恼，同时也能证明自己的价值存在；

　　5、如果有不开心的时候，记得找一个倾诉的人，有心事就一定要说出来，找一个可靠的人来说出你的烦恼；

　　6、学会微笑。成功时微笑，失败时微笑。在面对人群不自信的时候微笑。微笑可以打开人与人之间的距离；

　　7、悦纳自己。社交恐惧症源于对自己的不自信，要改变首先就得在心里上接受和悦纳自己，像去了解自己的爱人去了解自己，去爱自己，这样会树立起对自我的信心；

　　8.可以寻求社交老练的人的帮助，刚开始社交的时候寻求他们的陪伴。这样可以学习别人的社交方式，又可以借以训练自己的社交能力，防止社交中出现尴尬局面。

　　当今生活社交不能避免，让我们把社交恐惧症的烦恼抛到云外，活出自信，走出精彩人生。