社交恐惧症怎么办 如何轻松自信交朋友

　　随着互联网不断地发展壮大，很多人开始“宅”在家里。缺失与外界的交流，变成“宅男”“宅女”，日渐地与外面的人失去交流。在日常生活中，我们需要频繁地与人交流，这也是我们生存的一种形式，与人交流能更好地认识自己改进自己的缺点。有少数经常宅在家里的人是患有社交恐惧症的，他们害怕与人交流，这种社交恐惧症不仅影响其自身的健康发展也不益于心理健康。我们先来了解一下什么事社交恐惧症吧。

　　社交恐惧症是患者过分惧怕外界的客观事物和情景的一种表现，这种表现发生时常会伴有焦虑和自主神经症状，影响了其正常生活。通常表现为不敢与人对视，不敢在一些多人的公开的场合说话，惧怕一些严厉的人，恐惧与异性对象交流等等。他们这种恐惧感与回避是属于不能控制的，自知这么做是不对但是就是无法控制内心的恐惧。那么，社交恐惧症怎么办呢?

　　想要克服社交恐惧感，首先最重要的是正视自己，直面自身的这种情况，不要躲避。其次要树立良好的自信心，相信自己一定能战胜困难，接纳自己、尽管在与人交谈时会紧张恐惧，但要接纳自己的这种情况再通过有效的办法改进。不要想着要做到令每一个人都满意，不要害怕出错，毕竟人无完人。不要太在意自身的反应，越是在意这种反应就会越强烈，尽量地不在意它，循序渐进就会变得自然而然。多和身边亲密的人交流向他们寻求一些与人交流的方法。多到人多的场合适应那种紧张感。

　　社交恐惧症影响了人的正常生活，使得自己的圈子很小也很无助，对身心健康也无益。对于如何克服它，就需要你自己的意志力和努力了。