长假综合症 我们该如何应对

　　美好的假期总是让人回味无穷。在节假日期间，看电视、上网、和朋友玩耍，人们往往打破生活常规，沉溺于快乐中。可是，当你再次走进办公室的时候，往往会发现自己根本不感兴趣。做任何事情总是觉得很累，心情也很烦躁。这就是所谓的假期综合症。

　　出现假期综合症的原因可能是，不寻常的生活方式，破坏了人体的生物钟，直接影响人体各系统，正常的生理功能的器官，所以这是一个恶性循环，会使人们感到不舒适，不仅失去食欲，更觉得精神上十分缓慢。此时体内的抵抗力会下降，出现各种疾病。所以此时必须把握良好的心理状态和调整胃肠道的生物时钟。

　　那么，该如何避免“假期综合症”呢?

　　1、提前调整生活方式。假期间，亲戚朋友聚会，会提高我们的神经系统的兴奋性，导致晚睡，不能早起。所以，可以尝试提前几天避免高强度的社交聚会，选择在家里休息，吃一些精致的食物，新鲜的水果，听一些轻音乐，晚上要早睡。

　　2、及时清理肠胃。要注意调整饮食结构，不要吃太油腻，以免给肠胃造成更大的负担。规律的饮食，喝喝茶，多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜，尽量吃清淡一点的食物，给胃肠道足够的休息。

　　3、调整心理状态。节日期间，减少运动，可以让人变得懒惰，此时可以进行量比较大的运动，如跑步、游泳等，可以帮助身体燃烧一些精力，重新振作起来。

　　4、保证8小时的睡眠。长假期间，人们完全打乱了以前的工作和休息时间，由于睡眠不足或太兴奋，这种失眠所造成的疲劳是不可避免的。假期前和下班后一定要好好睡一觉。睡眠时间，以确保在约7至8小时。

　　所以，许多白领都是封闭地进入紧张的工作计划，它会增加你的焦虑，增加假期后综合征的症状。可以在上班前三天，尽量安排一些有规划的工作计划，可以给自己一个缓冲期调整。同时，调整身体状态。只有我们学会适应，自然可以避免假期综合症。