长假最后一天应如何安排?

　　2016-10-07 讯　国庆长假最后一天即将到来，作为上班一族与上学一族来说，如何安排好，非常有讲究。作为长假的最后一天，必然是一个过渡和调整的一天。如果，我们仍然作为普通休假的一天打发，显然是不合适的，会产生出许多长假综合症，对自己的身体与工作都会带来不利影响，需要我们合理的安排，进行必要的调适。

　　第一，要适当收心。长假最后一天的休息，一般来说，不要安排过度疲劳与刺激的活动，也不要安排过度繁多的应酬。最好要半天活动，半天休息。也要安排相对冷清、安静的活动，让自己过渡性的收收心。节后工作与学习比较繁重的人员，最后一天，也可以适当的想想工作与学习的安排，多完成一点准备工作与功课。

　　第二，要补补睡眠。一般来说，长假几天，大家都会很兴奋，也会安排比较满的活动。相对来说，更多地会出现身心不适与身心疲惫综合症。长假最后一天，可以相对多安排一点睡眠时间。如：相对晚一点起床，多躺一会儿。中午多打一会儿嗑睡，多睡一会儿午觉。也可以相对早一点晚上睡觉，让自己休息好。

　　第三，要控制饮食。一般来说，长假几天，人们以玩为主，对于一天三餐的安排，不太会象平时那么注意和有规律。有的可能会胡吃海喝，搞乱了三餐。有的可能饥一顿、饱一顿、乱了程序。也有的甚至可能由于乱吃，胃肠功能紊乱，甚至食物过敏或者中毒。长假最后一天，我们应当有规律的安排好三餐，要比平时少吃一点，尽量让自己的胃肠功能恢复正常。

　　第四，要适当锻炼。长假最后一天，我们不宜再安排游山玩水类的活动。但是，还是要尽量适当安排一点打打球，慢跑、快走、或者是打打太极拳、跳跳广场舞等此类的锻炼。当然，时间也不宜过长，早晚一小时，可能最合适。作为一种调整、作为一种过渡性锻炼，这也是重要的。

　　总之，长假的最后一天，一定要与前几天不同。要以休息为主，要以收心为主，要以调适为主。这样才能以比较好状态投入节后的工作与学习。