活得累，是因为心里装了太多的东西！

　　生活在纷繁的社会，追求身心的健康、幸福不是一件易事，很多时候会觉得疲惫，甚至迷茫。

　　除了受到一些外界客观原因的影响，更主要的是人们在自己的心中筑起了太多“门槛”，唯有打破这些幸福路上的“绊脚石”，才会活得轻松、快乐。

　　记者采访心理专家，教你迈过前行路上自我束缚的障碍，重新找回那个洒脱、乐观的自己。

　　过于在乎别人的看法

　　人们对自身价值的判断有种与生俱来的不确定性，我们会根据别人的看法给自己定格。

　　事实上，别人怎么看你真的那么重要吗？生活中如果能真正认识自己，又何必在意别人的赞美、议论，甚至讽刺呢？

　　不要无缘无故地接受他人的赞美，也不要贸然接受别人的批评。 先经理性分析，有则改之，无则加勉。

　　遵从所有“规则”

　　法制社会离不开规则，规则利于维护社会的有序运转，每个人必须遵守。

　　然而，生活中还有另外一些“规则”，它们可能来自家庭、他人或自己，无关法律、道德，总以“你要怎样”、“你该怎样”、“你不能怎样”等形式出现。

　　遵守这类约定俗成的规则可以使人踏实、安心做事，不用担心出局。但从另一方面看，当一个人完全被圈子的“规则”所限定，付出的代价就是很多想法会被压抑。于是，生活像被“绑住手脚”，全按规则来过，而不是自己想要的、热爱的活法。

　　很多人之所以愿意守着规则过日子，可害怕“出圈”后不被认可，承担“违规”带来的惩罚。其实，有时跳出圈子比一再墨守成规更能让人发挥潜力，赢得机遇。

　　追求完美

　　莎士比亚曾说：“最理想的境地总是不可达的，但人们往往不知应该退而求其次，结果只能碰到头破血流。”所谓的完美主义，就是一种对自己要求过高、过于苛刻的不良心态。

　　期望越高，失望也就越大，从而带来巨大压力。相反，如能降低对自己的要求，不去过分追求完美的话，可能会做得更好。

　　不妨试着做些感恩练习， 关注已经达成的目标，或每天睡前回想3件值得高兴的事， 知足常乐。

　　不敢冒险

　　生活中，很多人习惯依赖经验分析问题，做出判断和决策，不敢冒一点险。这种思维模式容易使人缺少创新，难以发现生活的美好。

　　人们之所以不敢冒险，根源在于担心自己不行，但实际上，冒险精神的核心是体验，过程远比结果重要。为了不给自己留下遗憾，生活中应尽可能探索一切可能，看看自己的潜能能有多大。

　　可从简单的小事做起，比如尝试在亲友前大胆说出一直想说又不敢说的话，或做件自己本不擅长的事。

　　依赖他人的建议生活

　　为了避免走冤枉路，参考别人意见未尝不可，但凡事都听别人的，就会慢慢丧失自我判断和决策能力。过于依赖他人意见，往往是内心脆弱、缺乏勇气的表现，想要跳出这个怪圈，先要强大内心。

　　建议 从小事练习，试着做些决定，比如和朋友点餐时，为自己点一道菜；想穿什么衣服，不用征询别人好不好看，重要的是自己喜欢。

　　控制欲太强

　　控制欲太强的人希望一切都按自己的意愿发展，试图控制别人的思想和行动，但会在无形中破坏原本亲密的关系，比如夫妻、亲子、朋友等。

　　想让一个有控制欲的人不再“掌控”是件难事， 不妨从控制人转向控制事，并从控制事上找到快感。比如，刚退休的老领导可尽可能发挥余热，投身社会公益活动；对年轻人来说，可在家里养只宠物，将自己的控制力转化为对它们的宠爱。

　　盲目取悦每个人

　　朋友有求必应；面对任何求助，习惯回答“没问题”……生活中，很多人为了维持和他人的关系，过分关注他人的感受，不惜忽视自己的意愿，表面上迎合了别人的需求，却让自己攒下“内伤”。

　　与人为善没有错，但一味迎合他人，未必得到他人的信任和理解，还容易让别人看轻。一个内心没有底线的人容易成为别人的“奴隶”，何谈幸福。

　　一个人的自我边界不是一天两天就能建立起来，需要不断积累、强大内心。为人处事中，要在关键时刻摆正立场，敢于说“不”，才会得到尊重。

扩展阅读:

一、心理应激的病因

　　〈1〉个人利益和权益受到严重影响。这种影响来自各个方面，有时不能以个人愿望为转移或无法控制。如家庭中经济困难，天灾人祸，生死离别，工作中的严重挫折，生活中的不幸遭遇等等。

　　〈2〉外界要求超出了本身能力限度。如一个人当学生时工作积极，学习也特别好，人际关系好，担任班长后，感到力不从心，不能胜任工作，致使压力很大量。有些家长对孩子提出一些过高的要求。

　　〈3〉理想破灭与事业失败。

　　〈4〉心理冲突特别激怒。当一个人处于心理矛盾时感到进退两难，骑虎难下。如做了错事，交代怕受处分，不交代怕瞒个住被查出，终日处于紧张、焦虑、期待、揣测之中。

　　〈5〉肌体的抵抗能力降低。当肌体处于疲劳、饥饿、受伤、患病时再遇不良刺激则难以承受。

　　〈6〉过去经验对心理应激有直接影响。当相同的应激源再次出现时，则有一定耐受性，多次参加比赛和首次参加紧张程度大不一样。

　　〈7〉个性特点对心理应激起重要作用。一个性格开朗，乐观的人容易被别人理解和获得别人的帮助，人际矛盾极易获得解决，因性格外向、好胜心强，所以对各种应激源表现出较强的耐受性。相反个性特点内向，固执，抑郁者耐受性低。

　　〈8〉社会支持对缓解心理应记得有明显效果。社会支持是指一个人通过社会联系所能获得的他人在精神上的支持。社会联系包括家庭成员、朋友、同事、社会组织。精神是的支持，指在社会中被尊重，被理解，别同情的体验。