让眼睛得到休息的方法 对眼睛好的食物是什么

一、眼睛休息的做法

　　第一个方法是闭上眼睛进行按摩。由于年轻人看东西十分专注，所以转动眼睛的频率也会降低，这时候有可能是几秒或者几十秒都不会眨一次眼睛。因此，每天更应该刻意的眨眼睛300次。这样会有助于眼球变得水润。必要的时候还可以给眼睛做个小小的按摩，闭上眼睛休息。同样可以让眼睛减轻疲劳。
　　除了短暂的休息之外，长时间的休息也是眼睛需要的。我们应该在用眼一到两个小时之后休息十分钟。这时候要尽量的看远一些的事物。做到调节眼睛焦距的目的。由于有的人坐在室内没有办法往远的地方看。这时候就可以有目的性的上下转一下眼球。
　　第三个介绍给大家休息的方法就是在放长假的时候，进行长时间的休息。一般来讲学生在每年都会有两个长假，在这个时候就是休息眼睛最好的时间。所以在这个时候千万不要把自己关在房间里面玩电脑或者看电视。应该离开书本走进大自然，多看绿色的是物品。使得眼睛在身心放松的状态下得到彻底的放松。

二、吃什么对眼睛好呢

　　1菊花茶
　　经常泡些菊花茶饮用，每天坚持喝上三四杯，不仅能有效消除眼睛疲劳，而且有助于视力的恢复，需要注意的是，饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶，主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可，但需要注意的是，菊花性凉，平时怕冷，易手脚发凉的人不易常饮。
　　2熟芝麻
　　芝麻中含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些都是维护眼睛正常功能的重要物质，尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。
　　3香蕉
　　人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿，香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分；另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等，多吃香蕉不仅可以缓解这些症状，还能再一定程度上缓解眼部疲劳，避免过早衰老。
　　4圣女果
　　别看圣女果个头小，但它是十足的维生素仓库，还有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力。

三、保护眼睛需从哪些方面做起呢

　　眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。如何保护眼睛呢？保护眼睛需从哪些方面做起呢？
　　要保护眼睛，必须从以下几个方面做起：
　　1、不要长时间观看电视节目，操作电脑和玩电子游戏。
　　2、不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
　　保护眼睛需从哪些方面做起呢？
　　保护眼睛需从哪些方面做起呢？
　　3、不再强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书，乘车走路时不看书。
　　4、注意防止眼外伤，导物入眼要用正确的方法处理。
　　5、不直视太阳（尤其是在正午），以免烧伤眼睛。
　　6、读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。
　　温馨提示：营养摄取应均衡，不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）的摄取。

四、保护眼睛的方法是什么

　　1经常眨眼
　　许多人使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。
　　2让眼睛休息
　　操作计算机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。
　　休息时可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。
　　3改变工作步调
　　至少每两小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。
　　4注意光源位置
　　计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。
　　屏幕反光会造成眼睛不适。最强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。打计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕，拉上窗帘都可减少反光。