近视眼吃什么对眼睛好 吃什么食物对近视眼好

　　近视在现在是一个很普遍的现象，从幼儿园大学校园，“四眼”比比皆是!眼睛不好，怎么对得起这个世界的美丽?!得了近视，就更加要注意爱护眼睛，从营养入手，多吃对眼睛好的食物。近视眼吃什么对眼睛好呢?

　　1、增加优质的蛋白质

　　按理说现在的生活水平高了，营养不应缺乏，但是，现在的孩子有偏食、挑食的习惯，爱吃零食，平常吃的都是快速类食物与精粮，这些食物里的营养物质很多已被破坏，他们的食物中缺乏粗粮食品与优质的鱼、肉、蛋、奶、鸡等蛋白质食品。所以，近视眼城市比农村多。营养的不全面，使眼球组织脆弱，在外力的影响下，巩膜容易扩张，眼睛前后轴伸长而造成近视。

　　2、补充维生素与磷、钙

　　大多数的近视患者缺乏维生素A、B、D等多种维生素，而且血钙偏低，巩膜需要较多的磷与钙，能够增强韧性，维生素可以促进钙的吸收与利用，巩膜够强，就不容易近视。含钙丰富的食物有猪骨、牛骨、乳类、豆类、蛤蜊、虾米、花生、大枣等，蔬菜、粗粮、蛋、肉、鱼、紫菜、南瓜子、核桃肉等食物含磷质比较多。维生素须靠食物提供，体内不能自己合成，动物肝脏、鱼肝油、蛋类、新鲜水果等维生素的含量较高。

　　3、补充铬与锌

　　锌与铬对眼内组织有很多作用，是人体必须的微量元素，近视眼患者需要的铬与锌比较多。

　　燕麦粉、海带、紫菜、杏仁、黄鱼、牛排、牡蛎、黄豆、羊肉、茶叶、可可粉是含锌量高的食物。酵母、谷类、肝类、牛肉、干酪类等含铬量较多。

　　4、补充补肝益肾的食物

　　近视发生的原因，在中医学里认为主要是气血亏损、肝肾不足而引起。所以补肝益肾的食物都对近视眼有好处，有这样作用的食物有：黄鱼、墨鱼、鲫鱼、甲鱼、动物肝肾、荔枝、桂圆、桑椹、海参、大枣等

　　知道了近视眼吃什么对眼睛好，还需要知道少吃对眼睛不好的食物。其中，高糖食品就应少吃，因为血糖浓度增加，会引起眼睛晶体与房水的渗透压改变。当房水进入晶状体内，就会引起近视。所以，要想眼睛好，饮食的调理很重要，虽然有些食物适宜多吃一点，但也不可太偏于一样，挑食对健康不好，对近视眼更不利。