快速增高食谱 有哪些食谱有助于骨骼增高

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　　吃什么长个子呢?很多人都会说：多喝牛奶，多吃饭，多补营养。但是，应该如何做呢?怎样才算吃得饱、吃得营养?是非常关键的问题。营养的均衡以及饮食的细节影响极大，还要保证口味是否刺激孩子味蕾，增加食欲，饮食的量要及时得到控制。因此，我们主要介绍以下几点以供参考：

　　一、猪肝鸡蛋：猪肝富含优质的蛋白质、钙、磷、维生素等养分，鸡蛋中含有丰富的卵蛋白、卵球蛋白、钙、磷等无机盐。将鸡蛋猪肝混合熬成粥给孩子吃，非常有助于孩子对营养的吸收，有利于孩子增高。

　　二、猪骨菠菜粥：猪骨中含有丰富的钙镁磷铁等微量元素，二菠菜中含有相应的酶，熬成粥有利于无机盐的吸收分解。

　　三、鸡蛋黄粥：将蛋黄独立分出来，放进熬好的米粥中，给孩子以及婴幼儿食用。

　　四、鸡肝猪腿黄黄芪汤：鸡肝中含有丰富的蛋白质、钙、磷等无机盐以及维生素;猪腿中也含有多种无机盐，配合黄芪一起煮汤，有利于给孩子补充营养，又有利于营养物质的消化吸收，对孩子身体的生长极为有利。

　　五、牡蛎肉汤：牡蛎中富含蛋白质、糖类、脂类、钙、磷等多种元素，这道汤简单营养，父母可以多做这类汤给孩子喝，有助于孩子骨骼的成长。

　　六、牛奶虾泥：牛奶中富含蛋白质、钙等，虾肉中含有多种无机盐，如钙、锌、钠、锰、铁、镁等，又含有丰富的氨基酸以及膳食纤维，营养价值非常高。因此，父母给孩子做这道菜，不仅美味可口，还有非常高的营养价值。

　　七、甜椒炒鳝：甜椒品种多，颜色丰富，炒出来色香味俱全，能够增加进食欲。而且它含有丰富的维生素族、叶酸、钾、蛋白质、碳水化合物、能量等，还有助于帮助消化;鳝肉中含有丰富的卵磷脂，不仅可以提高记忆力，对脑细胞的发育非常好，而且含有蛋白质、钙质、磷、铁等多种营养物质;可以促进孩子对养分的吸收和需要。

　　孩子在发育时期，及时的补充所需要的营养物质，不仅能够满足身体能量以及对养分的需要，还有利于身体健康。多吃富含钙质、蛋白质、磷、铁等养分的食物，有利于孩子身体骨骼的生长，对增高极为有利。因此，家长们要注意孩子饮食营养的均衡全面，不能单一性的补充，否则极易造成肥胖、偏食、营养过甚剩、早熟等不良后果。