孩子缺锌有什么症状 补锌的食物有哪些

　　锌元素对于生长发育快速的孩子来说有着至关重要的作用，缺锌会对孩子的生长发育带来一定的影响。家长们在照顾孩子时，应多给孩子吃能提高免疫力的食物，督促孩子多进行身体锻炼，告诉孩子不要挑食，多吃富含维生素的水果。孩子经常待的室内应该保持通风、整洁，但要注意室内温度不要过低，防止孩子受风寒而感冒，孩子能成长得更好。

　　孩子缺锌不能表现得特别明显，所以家长们需要了解到孩子缺锌的一些症状，及时给孩子补锌。一般症状有：第一，对于孩子来说，因为孩子在生长发育阶段会经常感觉饥饿。如果孩子只有在家长喂饭时，才会吃饭，不然就不会主动去吃饭，这说明孩子有缺锌的情况。第二，当孩子总会情不自禁地咬自己的手指或是各种玩具，甚至还会吃啥子，也足够说明孩子缺锌。第三，因为缺锌会导致孩子发育迟缓，所以当自己的孩子比同龄的孩子发育要慢，这时候要注意给孩子补锌。第四，当孩子在一段时间内总是不断地生病，而且是很轻易地生病，孩子的免疫力好像很低下，这也是孩子缺锌的重要表现。

　　孩子可以借助食物进行补锌，所以补锌的食物有哪些?第一，海鲜水产比如说牡蛎，它里面含有大量的锌，家长们应该让孩子多食用牡蛎。第二，动物肝脏中也含有大量的锌，但不能过多地食用，因为动物肝脏含有大量的脂肪，食用过多会给肾脏带来负担。第三，食用瘦肉也可以带来补锌的作用，况且肉的做法种类特别多，肥瘦搭配也是非常营养的。第四，坚果类食物比如说核桃、瓜子、松子等，这些食物里含有较多的锌，特别还能起到益智补脑的作用。家长可以让孩子多食用核桃。第五，豆奶中不仅含有丰富的蛋白质，还可以起到补锌的作用，也可以补钙，况且豆奶对于孩子的均衡营养又重要的作用。

　　锌元素对于孩子能够健康发育成长有重要的作用，家长们要给孩子们及时补锌。但是家长们不能以为补锌补得越多越好，孩子如果补锌过多，也会造成不良的坏影响。家长们可以在平时生活中，让孩子多食用能增强免疫力的蔬菜、水果，增强体质。还有让孩子不缺锌是能保证孩子健康成长的关键。