四个月宝宝睡眠时间 四个月宝宝这样睡觉最健康

一、四个月的宝宝需要睡多久

　　4个月的婴儿每天睡眠时间应保证在14小时左右。但是,决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。把正在鼾睡的婴儿叫醒,增加断奶食品是愚蠢的,硬要改变婴儿睡眠这一基本生命节律,是违背自然规律的。如果硬是这样做,婴儿的情绪会变坏。何况在这个时期里,只要遵循婴儿睡眠的自然规律,就不会出现什么毛病。

　　爱运动的婴儿睡眠时间较短,白天醒的时间较长,对这类婴儿就要想办法在他醒着的时间里,让他快乐。安静的婴儿白天爱睡觉,晚上也睡得很早。只是随着婴儿对周围世界活动欲求的迅速发展,白 天的睡眠时间才开始逐渐减少。

有的宝宝睡眠质量特别差和睡眠特别不规律的宝宝,身高和体重都受到非常大的影响,因此直接影响到宝宝的生长生育。 睡眠有另外一个重要的作用,能够促进脑的发育,有一个明显的益智作用。另外还有一个很好的储能作用,为了白天更好的活动、更好的认知、更好的智力的发展,所以睡眠相当重要。

二、四个月宝宝的睡觉规律是怎样呢

　　四个月宝宝一般是上午睡1~2小时,下午睡2~3小时。由于白天运动量增加,稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。 温馨提醒 睡眠对宝宝的生长发育实际上是有特别重要的作用,因为在每个睡眠周期里面,比如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的,家长老话也说,宝宝睡一觉长一点,这是有道理的。

　　如果四个月的宝宝呼吸均匀，眼皮完全不动，宝宝是真正睡着了，即进入深睡，轻轻放下也能睡得很好。如果呼吸不均匀，眼皮闪动，有时哭一两声，这时是浅睡，他会感知是否在母亲怀中，一放下会马上惊醒哭叫起来。应继续放音乐和轻摇。摇篮比小床好，因为省去从母亲怀中放入小床时的惊扰，使宝宝易于入睡。从深睡到快醒时也会过渡到浅睡期，如果在夜间宝宝哭一两声，眼皮闪动未睁开，母亲可轻拍不必过分打扰，让宝宝继续入睡，渐渐将两个或三个睡眠的小周期连起来，晚上睡得久些，白天哭时就抱起喂奶，使宝宝白天觉醒次数增加，晚上睡眠时间延长。培养昼夜有区别的生活节律。

三、让四个月宝宝养成正确睡眠习惯的方法

　　这一阶段，你可以参考下面的建议，帮助你的宝宝养成正确的睡眠习惯：

　　1.制订并严格遵守固定的晚上上床睡觉和白天小睡的时间。

　　在你的宝宝刚出生时，决定宝宝晚上什么时候睡觉，只要观察他有没有疲倦的表现，就可以知道了，比如揉眼睛、拉耳朵等等。现在，宝宝大一些了，你应该制订一个明确的上床睡觉时间，以及白天小睡的时间，调整好宝宝的睡眠习惯。宝宝上床睡觉的时间，最好是在晚上7～8：30之间。再晚宝宝很可能会因为过度疲倦而难以入睡。你可以像制订晚上上床睡觉的时间一样，制订白天小睡的时间。每天在固定的时间，让宝宝小睡一会儿，或者在宝宝上次醒来2个小时之后，再让他睡一觉。只要能够保证宝宝有充足的睡眠，这两种方法都是可以的。

　　2.开始形成一套睡前程序。

　　如果你还没有这样做，那么现在也是开始建立一套睡前程序的好时机。你们的睡前程序可以包括以下部分（或全部）内容：给宝宝洗个澡、换新尿布准备睡觉、给宝宝读一两篇睡前故事、唱一支摇篮曲、亲吻宝宝道晚安。任何适合你家庭情况的睡前程序都可以。只要你坚持每天在同一时间、以同样顺序完成。规律有序的生活有利于宝宝健康成长。

　　3.早上把宝宝叫醒，帮助他建立生物钟。

　　如果宝宝早晨过了平常醒来的时间还在睡，你最好能把他叫醒，这有助于他建立起每天的生物钟。你的宝宝需要养成有规律的作息规律，并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒宝宝，会让他的小睡更有规律。

四、四个月宝宝夜里睡觉不安稳

　　夜里醒来以及已形成的不良睡眠习惯（比如你的宝宝习惯了依赖于摇晃或喂奶之类的辅助才能入睡）会影响到新生宝宝，也会影响大一些的宝宝。很多爸爸、妈妈习惯于抱着、摇晃着哄宝宝入睡，但是你可以尝试一下鼓励你的宝宝自己独立入睡。这样做的目的是他要学会自己入睡，这样当他在半夜自然醒来时（所有的宝宝都会在夜里醒来2～6次），能够不依赖你的帮助，而自己重新入睡。

　　如果过去他总是要你抱着他，或者含着你的乳头（或奶瓶）才能入睡，那么在整个晚上几次醒来时，他也会需要同样的帮助。试试在宝宝有困意但还清醒的时候把他放在床上，宝宝自己入睡的能力可能会使你很惊讶。在美国和英国，如果宝宝不能自己入睡，有些爸爸、妈妈会采用一种所谓"哭出来\的方法，也就是在宝宝有困意时，把宝宝放在床上，让他自己入睡。

　　如果他开始哭，就让他哭一阵，但坚决不能将宝宝抱起来，哄他入睡。对于有些父母，这种方法很有效，宝宝会连续几天在入睡时哭闹，以后便逐渐养成安安静静地自己入睡的习惯了。至于这种方法是不是适合你，取决于你的个人理念，以及你和家人对宝宝哭声的容忍度。

　　如果你的宝宝晚上入睡困难，或是在夜里睡不安稳，他也许是太疲倦了。确保他没有太晚睡觉（正如我们前面所说的那样，过度疲倦的宝宝同样也会出现睡眠问题）。白天的小睡也是同样道理，如果你耽搁了太长时间才让宝宝小睡，他就很难进入梦乡了。