一岁宝宝上火便秘的食疗方法 十个月宝宝上火便秘的缓解食谱

一、宝宝上火会有什么表现

　　1、大便干

　　由于宝宝消化系统发育尚不完全，当摄入的钙超过推荐量时，会与奶制品中的磷、酪蛋白结合，形成食积而引起宝宝上火，出现大便干结的症状，粪便硬结而量少，呈栗粒状，每隔3~5天才排便一次。排便过程延长或排便困难，排便时因肛门受干结粪便剌激出现疼痛而哭闹。

　　2、小便黄

　　观察宝宝的小便，若发现比平时的颜色变黄，分量变少，这一症状表明宝宝上火了。这也是体内水份缺少在尿液中的体现，需要采取措施调节。

　　3、口舌生疮

　　身体上火引起的口舌生疮，由于疼痛等不适的感觉，未会说话的孩子多表现为不肯吃饭，容易烦躁，不安哭闹，甚至不愿喝水。有些宝宝会不时在口腔附近用手触动。出现以上表现,就需要检查宝宝的口腔粘膜和舌头是否有疮或溃疡。

　　4、睡不香

　　宝宝睡觉的时候经常出现烦躁、不安、哭闹、易惊醒，身子不停翻动，有时还会咬咬牙等等情况，宝宝若无其它病症、身体不适，就有可能是因为上火引起的体内失调而引起的睡眠障碍。

　　5、眼屎增多

　　有些宝宝会出现眼内分泌物增多的情况，尤其是早晨起床时可见眼角有眼屎，过多时会粘住眼睑。在排除这些眼部不洁物是由于正常胎脂分泌或者其他病变可能之后，可初步判定宝宝上火。

　　6、有口气

　　症状：口气不是一种独立的疾病，而是一种身体发出的警示信号。宝宝口中呼出不良气味，表示孩子可能正在上火。宝宝不良口气的问题，该及时判断排除原因并采取有效措施。

二、如何预防宝宝上火

　　1、坚持母乳喂养：

　　母乳含有丰富的营养物质和免疫抗体，是宝宝最理想的食物，宝宝出生后最好给予母乳喂养，可提高呼吸道抵抗力，防止上火。妈妈要注意膳食合理，以保证充足的奶量。

　　2、选好配方奶：

　　人工喂养的宝宝，应在营养专家的指导下选用配方奶，多喂白开水。

　　3、合理添加辅食：

　　对4个月的小宝宝要适时添加辅食，如米汤、红薯泥、菜泥、肉泥、肝泥、水果汁等;宝宝6个月后，除母乳喂养外，还应合理补充富含膳食纤维谷类、新鲜蔬菜、水果等食物，可起到预防上火和便秘的作用。

　　4、培养良好饮食习惯：

　　在注重营养均衡的同时，应培养宝宝爱吃蔬菜水果的好习惯，蔬菜水果富含维生素A和维生素C，可增强呼吸道免疫力，防止上火。

　　5、控制宝宝的零食：

　　尤其是不要吃瓜子、炒花生、油炸或红烧等易引起上火的食物。

　　6、春捂要适度：

　　宝宝穿衣服不可过厚，以免影响体内热量散发而上火。

　　7、保持合适温度和湿度：

　　室内温度在18～22℃左右，湿度在55%～60%左右，经常开窗通风，保持室内空气新鲜，可以防止宝宝皮肤及鼻咽腔黏膜干燥。

　　8、保证睡眠：

　　宝宝睡眠好，既能促进生长发育，又可增强身体抵御疾病的能力。因此，妈妈要保证宝宝充足的睡眠时间。

三、一岁宝宝上火便秘的食疗方法

　　海带山药排骨汤

　　适用年龄：一周岁以上

　　用料：山药1根、海带(干)1片、猪大排500克、黄豆50克、枸杞1小勺、食盐3克、水适量

　　做法：

　　1、将干海带放入清水中泡发，猪小排汆烫好，冲洗干净；

　　2、将泡发的海带切成细条状，打成海带结，同时浸泡黄豆。夏季一般3小时，冬季5-8小时。山药切块后放入盐水中浸泡，防止表面氧化变黑；

　　3、先将猪小排，黄豆放入煲汤锅中，加入适量水，大火煮开。接着放入海带结，小火煲制1小时后再放入山药、枸杞子，继续煲一小时即可加盐调味关火；

　　营养小贴士：

　　1、山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶，是萝卜中含量的3倍，胃胀时食用，有促进消化的作用，可以去除不适症状，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之佳品。

　　2、海带中含有丰富的纤维素，能够及时地清楚肠道内废物和毒素，因此，可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。

四、十个月宝宝上火便秘的缓解食谱

　　紫薯百合银耳羹

　　适合月龄：适合十个月以上及以上宝宝食用。

　　用料：紫薯1个、百合2个、银耳1把、冰糖10克、水适量

　　做法：

　　1、银耳用冷水泡发后，去黄色根部，撕成小块；

　　2、砂锅内加足量的水放入银耳，煮开后转小火炖1.5小时左右；

　　3、百合掰成小瓣，清洗干净后浸泡在清水中备用，紫薯去皮切成小丁；

　　4、银耳煮至软烂，汤汁浓稠；

　　5、加入百合、紫薯以及适量冰糖煮5分钟左右即可关火，百合和紫薯很容易烂，煮的时间不要过长，否则就糊成一锅粥了！放温即可给宝宝食用。

　　营养小贴士：

　　1、银耳，是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功。银耳的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质。

　　2、百合，含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、镁、锌、硒、维生素Ｂ１、Ｂ２、Ｃ，泛酸、胡萝卜素等营养素。百合甘凉清润，主入肺心，长于清肺润燥止咳，清心安神定惊，为肺燥咳嗽、虚烦不安所常用。鲜百合含黏液质，有镇静止咳作用。