儿童健康食物搭配九个月的宝宝辅食食谱大全

2017-08-01 09:24 来源：网友分享

一、儿童健康食物搭配

　　海米冬瓜，大家需要准备五百克冬瓜，五十克的海里，一勺绍酒，一勺水淀粉，一勺葱末和蒜末，还需要适量的盐和鸡粉，把冬瓜去皮，然后再把里面的囊和籽都去掉，洗干净切成片状，用少量的盐腌制十分钟沥干水分，把海米用温水泡软，炒锅上放油烧到六成热的时候把冬瓜片放下去，炒锅留少许底油烧热，再把葱姜末炒香，再加入半杯的水，烧开以后，加入冬瓜片，用大火烧开转中小火焖烧，最后再下入淀粉勾芡，炒均匀就可以出锅了。

　　肉末西红柿，大家需要准备五十克的猪瘦肉，150克西红柿，还需要一些调味料，首先大家把猪肉剁成沫，放进碗里面，放到蒸笼里面蒸熟，西红柿，洗干净，切成大小相等的圆形块状，两面，撒上干淀粉放进盘子里面，在炒锅上面放一些油烧热以后八年均匀的淀粉西红柿片放入，两面煎至金黄盛出，将炒锅再放到火上，面加少许底油，放入煎好的西红柿片马熟的肉末撒在上面，再加一些酱油和精盐，还有白糖，加上盖子改成小火焖五分钟。然后再把西红柿片残存，你也和肉末汤汁混在一起，放在盘子里面就可以了，里面的营养元素是很高的。

二、九个月的宝宝辅食食谱大全

　　9个月宝宝食谱：阳光翠绿粥

　　原料：菠菜20克，鸡蛋一颗，米饭半碗(约100克)

　　制作方法：

　　1、将菠菜洗净切成小段，放入锅中，加少量水熬煮成糊状。

　　2、取出煮好的菠菜，以汤匙压碎成泥状。

　　3、将鸡蛋置于水中煮熟。

　　4、取蛋黄，以汤匙压碎成泥状。

　　5、米饭加水熬成稀饭，然后将菠菜泥与蛋黄泥拌入即可。

　　营养经：

　　此粥味美可口，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、锌及多种维生素，尤其含铁丰富，可预防贫血。

　　9个月宝宝食谱：疙瘩汤

　　原料：面粉200g，葱1/2根(约200g)，鸡蛋50g，青菜少许，盐1茶匙(5g)，鸡精1茶匙(5g)，白胡椒粉1/2茶匙(3g)

　　制作方法：

　　1、将白萝卜洗净切成细丝，在锅内先用油炒一下，加水、加盐。

　　2、在等待水开过程中，准备面疙瘩。将面粉放入碗中，加少许凉水，用筷子搅拌，让面粉结成小面疙瘩，这很重要，疙瘩要小，比较好入味，可以将比较大的面疙瘩撕成小块。

　　3、水开了，将面疙瘩加入锅内，用勺子搅拌疙瘩汤，防止糊底。

　　4、加入紫菜和青菜。快起锅时，加入盐、鸡精和一些白胡椒粉提提味。

　　提示：一定不要将粉状面粉加入锅内，那就成了熬糨糊了。西红柿鸡蛋疙瘩汤也很好吃，这类食品比较适合早晚吃。吃疙瘩汤的时候，如果用茄汁沙丁鱼做小菜，胃会很高兴。

　　营养经：

　　面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。

　　9个月宝宝食谱：虾末菜花

　　原料：菜花40克、虾10克，白酱油、盐各少许。

　　制作方法：

　　1、菜花洗净，放入沸水中煮软后切碎。

　　2、虾洗净，去除沙线，放入沸水中煮后剥皮，切碎，煮熟。

　　3、熟虾仁碎加入白酱油、盐煮熟。倒在菜花上即可。

　　营养经：

　　菜花中丰富的维C、胡萝卜素、硒、维K、等多种具有生物活性的物质。对人体可增强肝脏解毒能力、提高机体的免疫和抗病能力、防止感冒和坏血病的发生、还可防治胃癌、乳腺癌，抑制癌肿生长，减少癌症的发病几率。

三、保护宝宝眼睛的食谱推荐

　　食谱1、美味菠菜粥

　　菠菜富含维生素A、维生素C、矿物质以及多种维生素，婴幼儿宝宝多吃菠菜，可预防缺铁性贫血，还可有效保护眼睛，吃出好的视力。一款美味的菠菜粥，做法非常简单方便，口感也很好，非常适合婴幼儿宝宝食用。

　　准备食材：大米150g、菠菜100g、葱花少许。做法：先将菠菜清洗干净，切成小段，备用;将大米淘洗干净，锅中放入适量的清水，大米放入锅中，用小火把米煮烂，再放入香菜，与大米一同煮成粥状即可，食用时撒上少许葱花。常给宝宝吃菠菜粥，可有效补充铁元素，预防贫血，又有助于保护孩子的视力发育。

　　食谱2、胡萝卜鸡蛋羹

　　胡萝卜是营养价值非常高的蔬菜，胡萝卜富含胡萝卜素和维生素A，对于保护眼睛非常有帮助组，婴幼儿宝宝常吃胡萝卜，可有效保护视力、预防近视。来看看这款美味又营养的胡萝卜鸡蛋羹吧，是宝宝明目、开胃又营养均衡的辅食之一。

　　准备食材：胡萝卜一根、鸡蛋两个、食盐适量、花生油少许、葱花少许。做法：将胡萝卜清洗干净，切成小块，放入搅拌机内搅碎成泥，备用，鸡蛋打碎到小碗中，撒入少量葱花，进行搅拌，随后放入胡萝卜泥、食用盐和花生油，再继续搅拌均匀，放入蒸锅上蒸熟即可。胡萝卜鸡蛋羹非常营养美味，是宝宝的开胃食谱，更是护眼食谱。

　　食谱3、胡萝卜番茄汁

　　给宝宝喝些新鲜的果蔬汁，不仅能及时补充水分，而且还能够补充丰富的维生素和矿物质。天气炎热时，宝宝食欲不振，也会影响到视力的发育。给宝宝喝点胡萝卜番茄汁吧，有效补充维生素和胡萝卜素，缓解宝宝的燥热、有效保护视力发育。

　　准备食材：一个西红柿、一根胡萝卜、适量的纯净水。做法：将西红柿清洗干净，切成小块，备用;胡萝卜清洗干净，切成小块，备用，榨汁机内放入适量的纯净水，将已经切好的西红柿和胡萝卜都一同放入榨汁机内，进行榨汁饮用。给宝宝饮用时可适当加入少量的冰糖，但不要放太多。胡萝卜和番茄都是非常营养的蔬菜，常喝胡萝卜番茄汁，可以让宝宝喝出好眼睛。