一岁小宝宝食谱大全 宝宝百吃不厌的营养美食

　 说起宝宝的饮食 我想这是家长们都比较关心的一个问题，尤其是一岁的宝宝，这个时候的宝宝刚刚断奶，但是对于食物却没有多大食欲，但是又必须要给宝宝补充充足的营养，那么宝宝的饮食食谱就变得非常重要了，今天我就给大家介绍几款宝宝百吃不厌的营养美食：

　　一、一岁宝宝食谱大全

　　星期一、早饭：烂面片。午饭：菜肉烂饭、骨头汤。晚饭：蒸鱼饼、番茄豆腐鸡蛋汤。

　　星期二、早饭：青菜粥。午饭：肉末菠菜、烂面汤。晚饭：阳光翠绿粥、肉松。

　　星期三、早饭：肉末蛋羹。午饭：五彩蔬菜面。晚饭：青菜肉饺子。

　　星期四、早饭：鸡肉粥。午饭：豆腐青菜 疙瘩汤。晚饭 ：米糊 蛋黄 胡萝卜泥。

　　星期五、早饭：面糊汤。午饭：葱油虾仁面。晚饭：疙瘩汤豆腐青菜、骨头汤。

　　星期六、早饭：鱼肉蛋羹。午饭：牛奶面包粥 蛋黄。晚饭：青菜、鱼泥、白粥。

　　星期日、早饭：鱼肉松粥。午饭：蔬菜鲜肉小馄饨。晚饭：红萝卜牛肉粥。

　　二、宝宝饮食应注意：1岁到2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿，主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主，而此时宝宝的消化系统尚未成熟，因此还不能给宝宝吃大人的食物，要根据宝宝的生理特点和营养需求，为他制作可口的食物，保证获得均衡营养。

　　1、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。

　　2、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

　　3、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食 物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个

　　4、牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250-500毫升。 五、粗粮细粮都要吃，可以避免维生素b1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。

　　上述内容就是今天我为大家介绍的一岁宝宝食谱大全以及宝宝在饮食方面的注意事项，相信大家都已经了解了，希望我的回复对大家有所帮助。