儿童补钙吃什么 补钙食谱来支招

2017-06-22 20:46 来源:网友分享

  你们知道吗?自宝宝断奶后开始食用辅食,都需经常食用天然的补钙食物哦!一日三餐,家长最好多做一些补钙食物来帮助宝宝的骨骼健康发育。如果孩子身体缺钙严重的话,还需适量通过喂服钙制剂来补钙。

  如何补钙:

  一、选择含有维生素d的钙剂

  维生素d可有效促进人体对钙的吸收,让宝宝的牙齿和骨骼发育得更好。其实维生素d人体自身可以合成,建议妈妈适当的带宝宝晒太阳,但要注意做好防晒工作,避免晒伤;此外,妈妈们们还可以选用一些含有维生素d的钙剂,给宝宝直接补钙。迪巧小儿碳酸钙d3颗粒正符合这样的要求,它每袋含元素钙300毫克,更添加维生素d3,可以有效促进钙吸收。

  二、钙铁锌镁不宜同时补充

  钙、铁、锌、镁是二价离子,在人体内的吸收会产生竞争作用。对于宝宝来说,体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要,不需要额外补充,而镁过量不仅会影响钙的吸收利用,还会引起运动机能障碍,小编在此建议妈妈们不要盲目给宝宝补充含镁的钙剂。如果需要同时补充铁、锌,一定要分开三小时以上补充,以达到最佳吸收效果。

  三、食物要少盐,有利于钙的吸收

  有关研究发现,钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争,钠摄入量高时,人体就会减少对钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6克以下,宝宝对食盐的摄入越少越好。因此建议喜吃咸食的家庭要严格控制宝宝饮食中食盐的摄入,10个月内的宝宝不要摄入盐分,减轻肝脏的负担,同时也保证宝宝体内钙的吸收利用。

  四、含植酸、草酸的食物,影响钙吸收

  中国人以植物性食物为主。豆类、未发酵面粉中含有植酸;一些蔬菜如菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等中含草酸,能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。所以妈妈在给宝宝补钙时要适当注意这些问题,避免这些食物与含钙食物和钙剂同食,以免影响补钙效果。

  五、钙剂口味别过重淡奶味最适宜

  宝宝的味蕾正处于快速发育期,钙剂如果过于酸甜会引起宝宝有口味偏好,不爱喝水,过重的味觉刺激还会导致味蕾反应迟钝,宝宝因而会变得挑食偏食,不仅会让妈妈大伤脑筋,更不利于成年后的健康。因此妈妈在给宝宝选择补钙产品的时候,首选无味或淡奶味的钙剂。

  儿童补钙食谱推荐――宝宝补钙吃什么呢?

  其实生活中的天然补钙食物就是最好的“钙片”,安全健康且容易被身体所吸收,如果家长能够把它们做出美味食物的话,宝宝会难以抗拒哦,再也不会挑食偏食,让身体长得又壮又棒!

  补钙食谱一:牛奶燕麦羹

  早餐给宝宝做一份牛奶燕麦羹吧,香浓的牛奶搭配容易消化的燕麦片,宝宝定会十分爱吃。牛奶富含钙营养,而燕麦片富含多种矿物质,两者结合,营养美味都不缺,是十分理想的营养早餐哦!

  补钙食谱二:虾皮馄饨

  虾皮和猪肉一起剁碎,做成营养美味的馄饨馅,然后用高汤做馄饨汤,将馄饨煮熟后就可以食用了。馄饨皮薄馅多,虾皮猪肉馅的美味也是令人难以抗拒,小宝宝肯定爱吃。虾皮的含钙量是非常丰富的,想要补钙的话,那就平时多吃一些虾皮吧!

  补钙食谱三:浓骨汤面

  取数块猪骨或牛骨,洗净后用高压锅炖出又浓又香的浓骨汤,这就是有助于补钙的精华哦!用浓骨汤来做面条的汤底可是极好的,让宝宝连面条带汤一起吃掉,补钙是非常有效的。

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