肩颈痛、头痛便秘竟是胸罩的错？选对bra黄金法则

　　胸罩是女性塑形的好帮手，但你知道吗？长期穿戴太紧或太松的胸罩不仅无法塑造美妙的身材，还会给自己带来许多健康隐患。那么危害有哪些？如何挑选合适的胸罩？且随英国《每日邮报》一起来看看。

　　大小不对 小心胸罩变“凶罩”

　　英国物理治疗学会的萨米・马戈表示：“经常穿戴尺寸不合适的胸罩会对女性的健康造成威胁。”

　　1、导致肩背部、颈部酸痛。英国诺丁汉整骨和按摩治疗师理查德・摩尔说：“有些女性常常抱怨肩部不适，还时有胸闷、头晕。她们绝对不会想到，这都是文胸过紧所引起的。太紧的胸罩会造成背部等的肌肉不适、疼痛。”

　　2、引起消化问题，甚至是肠易激综合征（ibs）。如果你是久坐不动的办公族，胸罩太紧可能引起消化不良，严重的还会诱发肠易激综合征。这种病是一种影响肠道的慢性疾病，症状包括腹痛、痉挛、腹胀、腹泻或便秘等。

　　3、诱发皮肤问题。当人体活动时，上肢的肩部肌肉不断运动，若文胸过紧，会在肌肤的小范围内频繁摩擦，长期以往引起皮肤问题。

　　4、造成紧张性头痛。紧张性头痛（最常见的一种）是由头部、颈部和肩部的肌肉紧张引起的。而胸罩过紧会引起血流量减少，影响神经，引发紧张性头痛。

　　5、若胸罩太松，则无法对胸部起支撑作用，易导致驼背，还容易造成胸部过早下垂。

　　如何挑选合适的胸罩？

　　要挑选合适的胸罩，首先要明确两个概念：胸围和罩杯。胸围分上胸围（经乳房顶尖的尺长度）和下胸围（经乳房下部的尺长度）。

　　胸罩尺寸的测量方法是，用软尺从后背经过乳房绕一圈得到周长。测量下胸围时，软尺应紧贴身体并平行于地面。对于上胸围，应测量乳房最丰满处，软尺应稍稍触碰胸部，并与地面平行。

　　罩杯尺寸即“上胸围 - 下胸围”。

　　而胸罩型号由胸罩尺寸和罩杯尺寸两部分组成。举个例子，如果你的罩杯是75c，表示你的下胸围为70cm，胸围差为为15cm。

　　购买bra的黄金法则

　　1、定期检查胸罩尺寸。由于各种因素，如妊娠、体重波动等，在女人的一生中可以穿多达六种不同尺寸的胸罩。因此，要每年检查你的胸罩尺寸，并在必要时进行更换。

　　2、购买时试穿五分钟。试穿胸罩时，最好穿个五分钟左右，以评估胸罩的舒适度和贴合度。做以下动作判断胸罩的贴合度：抬双臂、弯腰以及跳跃。

　　3、如果你发现在这些运动后乳房会移动到胸罩下或两侧，则需要重新选择罩杯或胸罩的大小。

　　4、如果你发现胸罩肩带不舒适，尝试放一片护肩，可以帮助分散来自乳房的压力。

　　5、若胸罩的肩带出现滑落，应缩短肩带或更换胸罩。

　　6、手动调整乳房在胸罩中的位置，确保舒适度和提供支撑作用。

　　做做保健操呵护你的乳房

　　乳房是女性美丽的象征，需要好好呵护。下面的简单运动可以在办公桌前或看电视时进行。

　　1、很多人的衰老都伴随着驼背问题，因此，站立时转动胳膊，使拇指指向背部。同时肩胛骨往后，设法增加肩膀之间的距离，这有助于乳房保持上挺和过早下垂。

　　2、将双手放在一起做祈祷状，手掌紧紧地合在一起，感受胸肌支撑乳房的力量。

　　3、手指缠绕在身后，伸展双臂和背部，有助改善驼背问题。