产妇坐月子该如何正确护理 产妇坐月子指南

一、产妇月子期要注意哪些事情

　　产妇月子里能不能洗澡?

　　一般产后1周可以擦浴，1个月后可以淋浴。不宜在澡盆内洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入阴道而引起感染。洗澡时室温要保持在34-36℃，水温在45℃左右。浴后要迅速擦干防止受凉。

　　这是因为产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房胀还要淌奶水，下身又有恶露，全身发粘，几种气味混在一起，就应该比平时更讲究卫生。按科学规律，产后完全可以照常洗澡、洗脚。及时地洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出。

　　有的产妇产后一个月不下床，门窗紧闭，既不洗澡也不洗脸刷牙，名曰“坐月子”，这是陈旧恶习，应立即破除。

　　产妇月子里能不能刷牙?

　　产后月子里也可以照常刷牙，以保护牙齿的健康。有人认为月子里不能刷牙，这是不对的。

　　产后口腔仍是人体的一个门户，咽喉、牙齿等部位都有细菌停留，说话呼吸都会带出细菌，产后又需要充足的营养，进餐的次数也会增加，如果不刷牙，进食后的食物残渣存留在牙齿的表面和牙缝中，腐蚀破坏牙齿表面的牙釉质，口腔内细菌乘机繁殖，引起龋齿、牙周炎和牙髓炎。

　　因此产后应该每天早晚各刷1次牙，每次饭后应及时漱口。

　　产妇可以热水泡脚吗?

　　有的产妇受旧风俗的影响，产后不敢洗脚，甚至睡觉时也不脱袜子，怕脚心着凉引起脚后跟疼痛、腿脚麻木，其实这种担心是毫无根据的。

　　每天用热水泡脚10-20分钟能活跃神经末梢，调节自主神经和内分泌功能，能起到强身壮体、延年益寿的作用。对产妇来说，同样如此，热水泡脚既保健又解乏，产妇在经历了分娩过程以后已经筋疲力尽了，因此每天用热水泡泡脚，对恢复体力，促进血液循环，解除肌肉和神经疲劳大有好处。在洗脚的同时，不断地按摩足趾和足民效果会更好。

二、产妇坐月子正确护理的方法

　　1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

　　2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

　　3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：

　　①做月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

　　②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。

　　③做月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

　　④新生儿和产妇的室内空气污染问题，用后的纸尿裤要及时清理，否则产生的氨气会刺激宝宝眼睛和呼吸道，严重的影响智力发育。建议在正午阳光明媚的时候，做好房间的通风，孩子和妈妈可以暂时转移到其他住所。

　　4、产妇“做月子”期间，每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点：

　　①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。

　　②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。

　　③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。

　　④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。

三、夏季产妇坐月子4个事项需注意

　　第一：不能够一直捂着

　　很多人认为，坐月子就一定要捂着，千万不能够见风，事实上这种想法是非常错误的。夏天天气炎热，所以出汗是非常正常的一种生理现象。这个时候排汗对于身体也是有好处的，能够有效的排出怀孕期间身体中增加的多余水分。

　　建议在夏天坐月子穿着方面，穿棉质的长衣长裤，并且要选择比较薄的，这样能够有效的避免风邪对于关节的刺激。如果是天气非常的炎热，那么应该根据具体的身体情况来加减衣服，一直捂着很容易导致中暑。

　　第二：坐月子期间要适量的活动

　　专家建议，如果是选择顺产的产妇，那么在生孩子的第二天就可以下床走动了，也可以进行一些简单的活动。这样不仅不会对身体造成危害，反而能够促进身体恢复的速度。虽然这个时候能够进行散步这些简单的运动，但是千万不能够继续繁重的运动，例如提重东西或者是进行家务活，这都是禁止的，因为很容易导致身体出现子宫脱垂的情况。

　　第三：饮食要适量避免暴饮暴食

　　孩子出生之后要吃妈妈的奶水，很多妈妈就认为只有自己吃得多了，孩子才有足够的奶水。事实上，坐月子期间的饮食也是有讲究的，千万不能够满目进补，最好多吃一些产妇专用的奶粉以及维生素，多吃一些热量高并且容易消化的食物，这样才能够保证新妈妈奶水充足。

　　如果在坐月子期间暴饮暴食，那么这样不仅危害孩子的健康，同时妈妈的身材也更加难以恢复。平时生活中也应该多吃一些新鲜的瓜果以及白开水，另外睡觉之前也可以吃上一些香油，这样能够有效的避免便秘的症状出现。

　　第四：坐月子期间红糖水别吃太多

　　红糖水一种非常适合女性服用的食物，具有不错的益气补血以及活血化瘀的作用，很适合产妇在坐月子期间服用，不仅补血的效果好，同时还能够促进女性身体中的恶露排出，促进子宫恢复。但是，并不是说准妈妈在坐月子期间可以随时大量的服用。服用红糖水一定要适量，避免损坏新妈妈的牙齿。

　　除此之外，夏天坐月子的时候大量服用红糖水，容易导致身体大量出汗，令产妇的身体更加的虚弱。还有就是会导致孕妇身体中的恶露增加，甚至有可能导致身体大出血。专家建议，产妇吃红糖水的时间最好控制在7天到10天左右，这样对于身体才能够起到最大的保健作用。

四、秋季坐月子指南

　　一、秋季坐月子指南之清洁篇

　　女性秋季坐月子的时候，身体会有恶露的排除，恶露的排出对于产妇身体健康恢复是必须的。为了能够帮助产妇身体的恢复，一定要了解如何进行清洁。

　　1.自身日常清洁

　　女性秋季分娩之后，一定要做好自身的清洁。每天洗澡是必须的。女性生产之后，身体的代谢速率也会加快，容易流汗，此时女性们需要注意常常擦洗身上的汗液，防止长痱子，保持身体的干爽。

　　2.阴部清洁

　　女性分娩之后，要是顺产的女性，私处位置可能会存在伤口。为了能够让伤口更快的愈合，产妇们也要注意伤口的清洁和消毒。防止病菌感染伤口。一般情况下，我们建议产妇们选择温开水清洗伤口，用柔软的布擦干。

　　产妇要记得勤换卫生垫，防止细菌的感染。在洗澡方式的选择上，我们建议女性们选择淋浴的方式，不要盆浴，盆浴容易引发伤口的感染。

　　二、秋季坐月子指南之休息篇

　　女性生产之后，一定要多加休息，休息时间一定要有所保证，否则等到老了之后，很可能出现骨头酸痛的情况。女性分娩后，每天要保证一定时间量的卧床休息。不过仍旧要适时起床活动。

　　有的女性采用剖腹产的方式，剖腹产女性们刚开始可能会多卧床，不过等待状态好些了，还是需要让家人扶着自己，慢慢下床活动才好。休息和活动需要科学结合，适当的活动能够利于身体恶露的排出，也利于健康的恢复。

　　三、秋季坐月子指南之室内环境篇

　　女性生产之后，需要保证所居住环境的干净和卫生。对于产妇来说，一定要有一个舒适且安静的休息环境，这样才能够防止女性出现产后抑郁症的情况。早秋时节，有些地区已经降温了，白天的时候，温度适宜，房间内的窗户要打开，保证空气的流通。

　　不过到了晚上的时候，要是风比较大，还是需要及时关闭窗户，产妇们不要吹风受凉。

　　四、秋季坐月子指南之饮食篇

　　秋季坐月子的时候，饮食的选择要合理，产妇需要及时补充足够的蛋白质食物，比如荤类食物的选择，鸡肉和鱼肉就是比较适合的。另外豆制品和奶制品也很适合产妇食用。

　　在补充蛋白质的同时，我们也需要适量食用脂肪类食物，不过脂肪类食物的摄入要限量，防止出现肥胖问题。在微量元素的补充方面，产妇们可以选择一些蔬果类食物。蔬果类食物的补充也能够补充足够的维生素元素。

　　五、秋季坐月子指南之产后检查

　　女性秋季坐月子时，还是别忘了产后检查，看看自己的身体恢复状况，特别是子宫和生殖器官的恢复状况，要防止炎症的发生。

　　秋季坐月子指南的细节比较多，希望以上的简单介绍能够帮助产妇们更合理的安排坐月子事项，能够让自己更快的恢复健康。