产妇坐月子注意什么 产后如何护理月子

一、生完孩子月子期间注意什么

　　1.日常护理方面

　　· 忌用冷水洗漱或清洁物品。洗手、洗漱或者清洁奶瓶等都应该用温水，切记不能直接用冷水，否则会导致身体更加虚弱，甚至受凉感染风寒。

　　· 忌提重物。产后提重物可能导致用力过度而使腹部肌肉受到拉扯，对于身体还没有恢复，并且经常会伴有腰酸背痛的产妇，用力不当很可能会发生内部出血的情况。此外伤口愈合的阶段提重物也可能导致伤口再度开裂。

　　· 忌过度劳累。产妇身体很虚弱，需要及时补充营养，调理身体，要多注意休息，最好不要干粗活、体力活，以防止过度劳累影响恢复，但可以进行一些适当的温和的运动。

　　2.心态情绪方面

　　· 忌伤心流泪。一些没有生产经验的妈妈会因为产后的系列挫折，如身材走样，哺乳失败等原因而忧虑、伤心哭泣，反而不利于身体恢复，此外经常流泪、看电视等，对眼睛的伤害也大。

　　3.夫妻关系方面

　　· 忌有性行为。月子是产妇调理身体，恢复元气的最佳时机，性行为如果进行得过早，可能不利于伤口恢复，也可能进一步对女性身体造成伤害。产后6-8周子宫差不多能恢复正常，此时恢复性生活更为合适。

　　4.饮食禁忌事项

　　· 辛辣刺激，寒凉的食物。产后的妈妈多数身体较虚弱，多瘀，因此切忌吃一些寒凉的，生冷的食物。由于产妇产后失血伤津，较多的内热阴虚，因此一些辛辣的食物如大蒜，大葱，辣椒，姜等也要忌口。吃了辛辣的食物，不但容易导致便秘、痔疮等，而且还有可能会经由母乳汁影响新生儿的肠胃功能。如果吃一些生冷的食物，则会伤害胃部，寒凉的食物容易导致血凝，恶露排不出体外，会导致产后妈妈身体疼痛，腹部疼痛等众多的疾病。

　　· 不适合大补。人和动物的生育有着众多相似的地方，产妇在妊娠时期已经为后来的生产做出了充足的准备。倘若大量食用过于滋补的食物，不仅会使产妇患上肥胖症，而且可能会引起多种的疾病。如果产妇有肥胖症的话会致使乳汁中含有的脂肪量大大增多，甚至会导致新生儿的肥胖病或者腹泻等。

二、产后坐月子如何正确护理

　　1.每天观察恶露及其颜色、气味

　　恶露量的增加，颜色异常等都可能会是“产后出血”的预兆。

　　· 恶露增多：分娩2-3周后恶露增多，可能是胎盘胎膜或蜕膜残留、子宫切口感染及胎盘附着部位子宫复旧不良。

　　· 恶露颜色、气味异常：恶露量或多或少，颜色紫黯如酱色或洗肉色，有恶臭气味，并且伴随腹疼，子宫压痛，发烧等症状是产褥期感染。

　　· 恶露时间延长：如果恶露时间延长，量少，色不变，量不增，也无气味等同样属于不正常现象，可能是子宫复旧不良，内分泌失调，体质差而致气血等，也该注意。此外还有其他原因导致，如宫颈息肉，宫颈糜烂或宫颈癌等。

　　2.顺产和剖腹产的护理差别

　　· 恶露量及时间长度不同：剖腹产的女性经历手术创伤，身体较虚弱，加之子宫有创面，因此排出红色恶露的时间较顺产女性长，出血量也较多。

　　· 考虑产后出血的原因不同：顺产着重考虑子宫复旧不良，如胎盘附着处血块脱落而流血或者胎盘胎膜残留；而剖腹产则着重考虑子宫切口感染引起的出血。

　　3.产妇要保持心情愉快。愉快的心情不仅利于宝宝的健康成长，而且也有利于产后妈妈的快速恢复。

　　4.室内空气要流通，注意室内通风。呼吸新鲜的空气是母婴健康的重要条件，可在早晨或上午通风，但要注意风不能直接吹到产妇或宝宝的身上。

　　5.衣服以宽松舒适的纯棉织物为主，勤换洗等。勤换洗衣物以及将尿片等及时挪到外边，可保持室内空气清新，但不能使用蚊香，空气清新剂等化学药剂。

　　6.饮食新鲜，清淡，多样化等。丰富的食物可补充母婴所需要的营养，同时也利于产妇的健康恢复。

　　7.控制空调的温度。在炎热的夏季需要开空调时，要注意温度，不能过低，风口也不能吹向宝宝及产妇。

　　8.避免接触太多的人。家人可提前做好亲戚的思想工作，尽量减少探望产妇的次数，保证产妇有充足的休息时间，同时也减少病毒，病菌感染的可能性。

三、坐月子期间能洗头、洗澡、碰冷水吗

　　过去住家房屋不够紧闭，冷风常可直接吹进屋子里，加上烧开水不像现在方便，又没有吹风机、电热炉，而新妈妈产后气血虚弱，有一段期间非常容易流汗，免疫力也较差，洗头、洗澡容易增加感冒的机会，而且妈咪一旦感染风寒，许多补药和药膳也得跟着停下来，所以才有这样的禁忌。

　　但以现代的环境条件，只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖，适度的清洁反而对亲子双方都有好处。不过也有少数妇女一碰到水，恶霞的排除便受到影响，因此，妈咪如果第一周恶露量很多，就尽量不要洗头，改用艾叶、防风、干姜煮水来擦头皮，或使用干洗式的头部清洁用品。洗手、洗菜、洗奶瓶时，产妇最好用温水冲洗。因产后百脉空虚，风寒容易通过关节、皮肤，囤积在体内，酿成日后头痛、关节酸痛的毛病，故冷水还是少碰为妙。

四、科学解读传统月子禁忌

　　1.关于吹风外出

　　孕妇产后百脉虚弱，并且容易出汗，如果风邪进入身体，不仅容易风寒感冒，而且很有可能会致使日后四肢关节游动性疼痛，严重影响生活质量。所以建议刚生产完的妈妈不宜在天气恶劣的情况下外出，特别是在寒冷的冬天。当然平时在家中产妇穿衣服也应该以舒服、透气的长袖为主。倘若在夏天，如若必须要使用风扇或者空调吹冷气，应该注意维持室内的温度在26-28度之间，切忌风口不能对着产妇吹，而应该朝向墙壁的位置吹。

　　2.关于洗头洗澡

　　· 传统设施不足，不宜洗头洗澡。过去之所以会有月子不洗头洗澡碰冷水的禁忌是因为，过去的住房封闭性差，经常会有冷空气吹进屋子里，并且烧热水不便利，也没有电吹风，取暖器，空调等，产后妈妈易流汗，身体免疫力较低，洗头冲澡容易增加感冒受凉的几率。

　　· 现在设备齐全，及时保暖即可。现在生活设备齐全，只要在洗完头洗完澡后马上吹干头发，留意保暖，那么完全没有问题。某些产妇碰水后，恶露排出受到影响，此时最好别洗头，可用艾叶、干姜等煮了水后擦头皮，或者采用干洗式的清洁用品来整理头发。日常生活中，产妇也要注意别碰冷水。

　　3.关于瘦身

　　产妇因为生产致使气血大亏，因此产后适宜补养，但是年轻的妈妈常常因为想要快速瘦身而故意吃很少的食物，有些甚至只吃比较生冷的沙拉和水果，其实这样做反而会影响自己的健康和乳汁质量。节食法不可取，而极端的瘦身运动同样不可取。月子期间由于产妇子宫还没有恢复到正常的位置以及大小，剧烈的运动可能会阻碍身体的复原。月子期间建议妈妈做一些温和的运动，如散步、低难度健身操等，避免过早减肥或瘦身，出了月子再进行有计划的瘦身。