维生素缺乏的饮食禁忌 维生素缺乏的症状

　　生活中有些人会出现维生素缺乏症，维生素缺乏症的患者在饮食上有很多注意的地方。维生素维生素缺乏症的症状差异很大，缺乏不同的维生素会有不同的症状。维生素缺乏症要根据自己的实际情况来补充营养。下面我就给大家详细的介绍一下，大家赶紧来看一下吧。

　　维生素A缺乏症。缺乏维生素A的人对弱光刺激的感受性降低，常常表现为皮肤干燥多屑，上皮表层角质化程度增高，抗病力降低等。缺乏维生素A的人要注意多吃胡萝卜，苹果，芹菜，海带等食物。

　　维生素D缺乏症。维生素D缺乏常常会引发佝偻病。平时的饮食要注意补充维生素D，以免引起不必要的疾病。

　　维生素K缺乏症。维生素 K缺乏症是一种常见的营养缺乏症，会导致体内的凝血时间延长，容易引发心血管疾病。维生素K缺乏症要注意补充营养，保证自己平时的饮食中含有一定量的维生素K，可以多吃西兰花，茄子等食物。

　　复合维生素B缺乏症。维生素B的缺乏症往往会出现糙皮病、皮炎和腹泻等。维生素B主要存在于各种水果和蔬菜当中，比如说我们常吃的葡萄，柚子，西洋菜，西红柿等等。

　　维生素C缺乏症。普遍的水果和蔬菜中都含有丰富的维生素c，含量比较丰富的就是西红柿和柠檬，大家可以适当的多吃。维生素c具有很好的美容作用，补充足有多的维生素c可以让肌肤更加的白皙光滑。

　　以上就是维生素缺乏症的相关知识，不同的维生素缺乏者会有不同的症状，要注意多吃水果和蔬菜。多吃水果和蔬菜有利于人体健康，特别是维生素的缺乏者。同时注意少吃油炸甜腻，辛辣刺激的食物，这些食物都会加重肠胃负担。